Insomnio en adultos (I)

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Insomnio en adultos: Problemas en las distintas fases del sueño

Diversos estudios afirman que, hoy en día, 1 de cada 3 personas adultas sufren o han sufrido insomnio en algún momento.

Para poder solucionar el insomnio en adultos, hay que conocer en cual de las tres fases del sueño está el problema: en la conciliación, el mantenimiento o el despertar.

¿Cuántas horas tenemos que dormir?

Esto depende de cada persona en particular. Generalmente, una persona adulta necesita un promedio de entre 7 y 8 horas de sueño/día. No obstante, hay personas que les basta con dormir 3 o 4 horas, y otras que necesitan un mínimo de 9 para descansar correctamente.

Los diferentes problemas que pueden surgir en cada fase del sueño

Conciliación

La persona en cuestión no puede quedarse dormida. Por este motivo, se pone nerviosa y se preocupa, y esto hace que aún le cueste mucho más conciliar el sueño.

Mantenimiento

La persona consigue dormirse, pero se despierta muchas veces durante la noche. Estos cortes en el sueño hacen que no se descanse adecuadamente.

 Despertarse

La persona se despierta precipitadamente, antes de la hora en que desea levantarse y no puede volver a conciliar el sueño.

En nuestro próximo artículo vemos qué causas pueden crear y favorecer el insomnio en adultos, y  qué tratamientos existen para tratarlo.

 

Fuente: mujer.terra.es

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