Insomnio

¿Por qué paso las noches pensando sin dormir?

A todos nos suena el término insomnio, incluso el DSM-V (Manual Diagnóstico) lo define como “Predominante insatisfacción por la cantidad o calidad del sueño asociada a uno o más de los siguientes síntomas; dificultad para iniciar el sueño, para mantenerlo o despertar pronto por la mañana con incapacidad para volver a dormir. Ésta dificultad se mantiene al menos tres noches a la semana y está presente durante un mínimo de tres meses y produciéndose a pesar de las condiciones favorables para dormir”. Desde luego todos en mayor o menor medida […]

Insomnio en adultos (I)

Insomnio en adultos: Problemas en las distintas fases del sueño Diversos estudios afirman que, hoy en día, 1 de cada 3 personas adultas sufren o han sufrido insomnio en algún momento. Para poder solucionar el insomnio en adultos, hay que conocer en cual de las tres fases del sueño está el problema: en la conciliación, el mantenimiento o el despertar. ¿Cuántas horas tenemos que dormir? Esto depende de cada persona en particular. Generalmente, una persona adulta necesita un promedio de entre 7 y 8 horas de sueño/día. No obstante, hay […]

Insomnio en adultos (II): Causas y tratamiento

¿Qué es lo que causa el insomnio? El insomnio en sí no es una enfermedad, sino que es un síntoma que surge cuando tenemos otro tipo de problemas. Estrés y preocupación Para poder dormir tenemos que estar relajados. Y si estamos nerviosos y estresados, es bastante probable que no podamos descansar. Las personas que se meten en la cama y empiezan a tener pensamientos negativos, no pueden calmarse y, por lo tanto, dormirse. Existen técnicas de tranquilización que se pueden realizar para conciliar el sueño. Si no se pone solución […]

Insomnio: 7 consejos para dormir bien

El insomnio es un problema que sufren muchas personas por múltiples motivos. Dormir es uno de los placeres de la vida. Pero también es uno de los puntos necesarios en nuestra vida para poder estar mental y físicamente saludables. No descansar correctamente se nota a lo largo del día con cansancio, dolores de cabeza, malestar… En este artículo te dejaremos unos cuantos consejos para dormir bien y no mantenernos despiertos toda la noche. 1. Tener el dormitorio en buenas condiciones para dormir: sin ruido, sin luz, con un espacio y temperatura adecuados. 2. […]
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