En primer lugar, sería importante responder a la siguiente pregunta… ¿qué es para ti estar bien con tu pareja?
Y es que, a menudo, encontramos en la sociedad diferentes mitos sobre cómo estar bien con tu pareja… creencias que nos han ido diciendo a lo largo de nuestra vida y en base a las cuáles actuamos.
Muchas de estas creencias están en la base de una mala relación de pareja.
Os animamos a ver si os veis identificados con alguna de las siguientes afirmaciones.
¿Cómo estar bien con tu pareja?:
– “Las parejas que están bien juntas, nunca discuten” o bien “si una pareja no discute es que no se quiere”;
– “Mi pareja debería saber lo que es importante para mí, sin tener que decírselo”;
– “Si una persona tiene dudas sobre su relación significa que ya no está enamorado”;
– “Si dos personas se aman de verdad no es necesario trabajar en la relación”…
¿Os suena alguno de estos mitos?
La realidad es que estar bien con tu pareja no siempre es un camino de rosas, aunque tampoco debería ser una tortura. Una relación de pareja no funciona por sí sola, sino que es necesario trabajarla a diario para que la llama y la ilusión perduren al cabo de los años.
A lo largo de este artículo os contaremos algunas de las claves para tener una relación de pareja sana y feliz.
¿Cómo estar bien con tu pareja? Qué tener en cuenta
A menudo, en Terapia de Pareja, comparamos la relación de pareja con el cuidado de una planta. No es necesario un gran esfuerzo para mantenerla viva, pero si pequeños cuidados en el día a día para que se mantenga sana y fuerte.
Al igual que ocurre con las relaciones de pareja, pequeños detalles en el día a día harán que estar bien con tu pareja no se convierta en una carrera de obstáculos.
A continuación, vamos a ver unas claves que nos ayudarán a conseguirlo.
Consejo 1
➞ Tener un día en pareja para los dos
Las personas que llevan tiempo con pareja acostumbran a decir que la relación ha cambiado, que ya no es como al principio. Este hecho es totalmente normal, ya que toda relación de pareja evoluciona, y nunca es lo que en un principio, pero no por ello es peor, al contrario, debería ser algo positivo.
No obstante, uno de los peores enemigos para estar bien con tu pareja es la rutina. Os proponemos buscar un día a la semana, o un ratito para hacer algo en pareja a solas… os puede servir recordar viejos tiempos, y retomar aquellas cosas que hacíais al principio y que igual con el paso del tiempo habéis dejado de hacer.
Consejo 2
➞ Comunícate con tu pareja
Una de los pilares fundamentales para estar bien con tu pareja es la comunicación y, también, es uno de los problemas que más nos encontramos en terapia de pareja. A menudo, comunicamos a nuestra pareja las quejas sobre la relación pero nos cuesta mucho pedir lo que necesitamos.
Cuando formulamos una petición, colocamos a nuestra pareja en un lugar de cooperación con nosotros, mientras que al quejarnos, la colocamos en un lugar de confrontación.
¿Quieres que tu relación de pareja sea un trabajo de equipo o una batalla? Tú decides.
Consejo 3
➞ Sé sincero/a y confía en tu pareja
Otro de los pilares fundamentares de una pareja sana es la confianza. Si hay algo que te hace desconfiar con tu pareja, se sincero y habla con él/ella. Comunicarse con la pareja, poner ideas en común y llegar a acuerdos es fundamental en la relación de pareja.
Además, no podemos olvidar que la desconfianza lleva al control y el control a la pérdida de libertad, generando un gran deterioro de la relación, incluso llegando a romperla.
Consejo 4
➞ Busca solución a los problemas de pareja y apoyaros mutuamente en las decisiones
“El tiempo lo cura todo”, ¿os suena esta frase?
Es cierto que el tiempo lo cura todo si aprovechamos ese tiempo, pero no ocurrirá así, si permanecemos inmóviles esperando que suceda un cambio. Si observas que tu relación de pareja no está pasando por un buen momento, es hora de buscar solución a vuestros problemas, ya sean problemas grandes o pequeñas cosas del día a día.
Si no hacemos esto, el cúmulo de pequeñas cosas que nos enfadan o irritan, acabarán creando un problema mayor.
Consejo 5
➞ Pensar en la importancia de tener cada uno su espacio
Para poder estar bien con tu pareja, es fundamental estar bien con uno mismo. Cuando nos sentimos bien nosotros, estaremos bien con los demás. Es muy bueno tener un ratito cada día para dedicarnos a hacer algo que nos guste y nos llene personalmente.
Leer, dibujar, hacer deporte, ir a dar una vuelta… Esto nos hará estar de buen humor y contentos, lo que repercutirá positivamente en vuestra relación de pareja.
Consejo 6
➞ Hablar de sexo de forma abierta y sin vergüenza
Es muy importante quitarnos el miedo “al qué dirán” cuando se trata de una relación de pareja, especialmente cuando hablamos de sexualidad, ya que la comunicación es una parte central de la sexualidad en pareja.
A lo largo de nuestra vida, las personas evolucionamos y nuestra sexualidad también, si no somos capaces de comunicarnos, difícilmente vamos a serlo de entendernos.
Consejo 7
➞ No vivas preocupado por la relación las 24 horas
A menudo, cuando le damos demasiadas vueltas a un problema, acabamos atascados en él, haciéndolo mucho más grande de lo que en realidad es y sintiendo la solución cada vez más lejana en el tiempo… es como meternos en un bucle del que a veces es complicado salir.
En dichas ocasiones, será necesario tomar distancia y centrarnos en las soluciones en lugar de en el problema, esto contribuirá positivamente a estar bien con tu pareja. Nos remitimos al siguiente dicho “no te preocupes, ¡ocúpate!”.
➞¿Cómo puedo saber si mi relación es buena?
- ¿Te sientes bien cuando estás con tu pareja?
- ¿Sientes que puedes ser tú mismo?
- ¿Hablas con tu pareja acerca de lo que sientes y te sientes cómodo haciéndolo?
- ¿Confías en tu pareja?
- ¿Sientes que hay respeto entre vosotros?
Si has contestado que SÍ a estas preguntas, probablemente estés dentro de una relación sana. No obstante, las relaciones sanas también atraviesan momentos complicados. Si ese es tu caso, en Psicomaster podemos ayudaros a que volváis a sentiros bien el uno con el otro.
Ventajas de acudir a Terapia de Pareja en Psicomaster
A menudo, sabemos identificar los problemas que existen en nuestra pareja, pero no siempre sabemos cómo solucionarlos. Además, en muchas ocasiones, leemos artículos acerca de “cómo estar bien con tu pareja” o libros que nos dan muchas claves pero no se ajustan exactamente a lo que necesitamos.
En Psicomaster, hacemos una evaluación integral de la pareja, de las áreas de conflicto y las fortalezas de la pareja, planificando una intervención a vuestra medida.
Si estás pasando por una mala racha en tu pareja y no encontráis soluciones, es el momento de pedir ayuda. ¿A qué esperáis para volveros a sentir bien?
Fuente: terapiapareja
Psicomaster
“Nuestro equipo se compone de varios psicólogos en Madrid capital de orientación Cognitivo Conductual, Terapia de Aceptación y Compromiso, EMDR y Servicio de Psiquiatría. Un equipo de especialistas titulados con varios master de formación, experiencia y altamente cualificados.”
como hacer para seducir a mi pareja en la intimidad,, me manifesto que siente rutina y no se como hacer…hablamos todos los dias tres o cuatro veces por telefono, aparte chateamos nos entendemos superbien en la intimidad..
Hola, la mejor arma de seducción es un buen entendimiento, comprensión y empatía mutua. Si ella te manifiesta rutina, habría que analizar si se refiere al plano sexual o en el plano de la relación. Te recomiendo que os sentéis a hablar sobre esto para llegar a acuerdos que a ambos puedan satisfaceros. Debéis analizar que factores son los que están ocasionando que ella sienta esta rutina para poder abordarlos. Entre ambos podéis buscar soluciones una vez detectado cuáles son las dificultades. Si veis que no podéis resolverlos solos, no dudéis en buscar ayuda profesional. Una guía profesional puede ser muy útil, al proporcionar herramientas que se adapten a vuestras necesidades.
Mis mejores deseos!
Me siento pesimamente mal. He discutido con mi mujer porque fuí yo quien no hizo lo que ella venia deseando. Por ejemplo ella espero su regalo del dia de la madre y no se lo di. Se que no es escusa pero andaba con unas cuestiones laborales que dejaron mal. Hace 4 dias que no tenemos dialogo. Lo unico que pude decirle el otro dia es, “perdon por no ser la persona que te mereces que sea”.
Queria saber tambien por que me siento mejor cuando veo a otra mujer, incluso cuando hablo con ella me sentir bien. Necesito un consejo por que se han cruzado cosas feas por la cabeza.
>Muchas Gracias.
Apreciado Ariel
Usted no solo es la pareja que ella necesita, sino que es una gran persona, mi hermano, que sentimientos tan nobles los de tu corazón.
No somos perfectos pero nos esforzamos por ser lo mejor de nosotros mismos para nuestros seres queridos. Tu lo estás haciendo.
No es una situación justa que ella no perdone tu olvido, aún tu falta de interés en las fechas especiales, saber perdonar, es esencial para hacer feliz al otro.
Un “Me siento arrepentido por esto y por lo otro” debería ser suficiente
Un “Tu sabes que nuestro amor es mas fuerte que un olvido” debería ser suficiente para perdonar.
El arrepentimiento y el perdón son dos ingredientes esenciales para hacer al otro feliz.
Pero el perdón no se mendiga, el perdón se solicita, porque el perdón es justo.
Como uno de los pilares de la relaciones interpersonales son el albedrío, ella es ahora la que debe arrepentirse, yo de ella te cuidaba porque por tus palabras eres un hombre noble.
Mil felicidades
Hola muchos gusto me gustas sus consejos
Muchas gracias Brigitte, me alegra que te puedan aportar
Saludos!!!
tengo un pequeño problema con respecto a una nueva relación que tiene mi hermano, pasa que no puedo tolerarlo mucho. mi hermano me dice que trate de que yo sea mas comunicativo con cuya persona para así entendernos,
pero el no entiende algunas cosas sobre su nueva pareja y yo .
eh hablado con respecto a eso pero mi hermano solo escucha su voz.
somos hermanos gemelos y somos 1 solo asi decirlo
Que me recomiendan.
Desde Psicomaster estaremos encantados de responder a su consulta si nos escribe a contacto@www.psicomaster.es y nos facilita una dirección de email para ello.
Reciba un afectuoso saludo
Hola buenas noches yo tengo celos enfermizos con mi pareja hay días en que me siento celoso y hay días que. O bueno ella no me dado moto os pero hay esta los celos la verdad me doy cuenta que estoy mal que tengo que llevar terapia para poder cambiar y no perder mi relación con mi esposa
Hola Jhon,
Podemos realizar la evaluación previa para conocer tu estado y los problemas que actualmente te afectan. A partir de ahí te daremos indicaciones sobre la terapia que deberías realizar.
Si quisieras una primera cita, puedes ponerte en contacto con nosotros a través de nuestro email contacto@psicomaster.es o bien en el teléfono 914310036-
Un saludo
Hola,
Quisiera saber de qué manera aportar ami relación cuando pido afecto y me es negado y por querer estar ahí puesto que mi manera de pensar es que un abrazo no se niega al pedirlo y más en una relación el afecto debe de sobrar no faltar y él me dice que no quiere que me quite que puedo hacer en esta situación ?
Hola Rosa,
En una relación de pareja es importante la reciprocidad, es decir, que exista un equilibrio entre lo que se da y lo que se recibe. Es cierto que cada uno tiene su manera de expresar su afecto, pero podrías decirle a tu pareja cómo te hace sentir su manera de actuar cuando te niega afecto, pídele lo que es importante para la pareja y para ti, e intenta ponerte también en su lugar para entenderle y buscar juntos una solución. Si llega a afectarte mucho en tu relación, pide una consulta con nuestro equipo de profesionales, te ayudará a resolverlo.
Saludos,
hola, quisiera saber porque no tengo mucha confianza con mi enamorado, a veces me enojo mucho, siento muchos celos, pero el me trata ,muy bonito, me da mucho cariño, me dijo que lo saque de su lado oscuro, que es feliz conmigo, pero a la vez me prohíbe hablar con amigo, lo cual nos prometimos no hablar con nadie, pero si con nuestros familiares, profesores. Pero necesito saber porque no llego a confiar en el 100%
Hola Alejandra,
En la pareja es muy importante cuidar la confianza para que funcione bien. Lo más adecuado es poder relacionarnos de manera sana con más personas aparte de la pareja, es decir, con amigos, familiares, compañeros de trabajo, etc. Prohibirnos eso generará más desconfianza aún y hace que la relación sea más difícil. Es necesaria la transparencia y buena comunicación para que exista confianza. Prohibir hablar con otras personas no es la solución, lo más probable es que genere conflicto.
Un saludo
buenas tardes. quiisiera su consejo sobre mi caso. la verdad no he vivido con hombres hasta que me tocò salir del pais que vivi con mi novio. al final no nos fue bien en la relaciòn porque siempre me pasaba eso con todas mis parejas, se buscaban otras o no eran completamente sinceros… la verdad he durado mas con relaciones que son meramente amistosas sexuales que con relaciones de novios… actuamente, tengo un año con una pareja y a veces me pregunto si serè toxica, o algo pienso mucho. pero la verdad nos conocimos prácticamente en pandemia y por lo que no salimos mucho y la relaciòn comenzo de visitas a mi casa, al principio no queria nada serio pero se fue dando hasta que el se vino a vivir conmigo. pero mi duda es, normalmente pagamos las cosas a 50%. pero no veo que el quiera salir o jamás he ido hacer mercado con el, el compra la mitad de la comida, y yo compro la otra mitad sola… todo de la casa es asi el paga lo suyo y yo lo mio, pero no veo que el intente hacer mas por mi, no me invita a ningún lado inclusive si va a donde sus amigos… siento que envia todo su sueldo a su familia y deja exclusivamente sus gastos personales. y yo sola hago todo, la comida, lavo los platos, limpio la casa, trabajo, y le ayudo a lavar su ropa porque me da cosa que el fisicamente trabaje mas que yo… pero tambien siento que deberia aportarme economicamente por esa razòn ayudarme de alguna manera… a veces le pido, me dice que si, pero cuando toca pagar el no tiene el dinero, o ve que yo tengo el dinero y no dice nada…
Buenos días Edly,
Una pareja sana debe tener un equilibrio entre tiempo privado y compartido y poder hablar sobre las cosas que a cada uno le preocupan. También es importante dar y recibir apoyo, empatía y comprensión.
Muchas parejas tienen separado el presupuesto que aportan para su convivencia, esto debe acordarse entre los dos y que sea justo y equilibrado para ambos. Es importante compartir tiempo juntos y actividades en común, así como repartir las tareas domésticas.
Te recomiendo que elijas un momento tranquilo para hablar con tu pareja y le plantees tus inquietudes y le pidas concretamente lo que necesitas y escuches también sus propuestas. De ese modo podréis llegar a acuerdos y construir una relación de pareja sana.
Si no lográis acuerdos o armonía en la relación o no podéis comunicaros bien, te recomiendo que acudáis a unas sesiones de terapia de pareja para poder abordar estos temas.
Un saludo y mis mejores deseos,
Hola buenas tardes necesito un consejo ya que mi mente me da muchas vueltas y me hace preguntarme si amo a mi pareja pero son crisis que van y vienen, es importante mencionar que he estado aislada sin amistades y no me da miedo conocer nuevas personas y que me guste alguien más pero yo sé que lo que tengo con mi pareja es sano lejos de este detalle, no se que sería recomendable
Hola,
Te recomiendo realizar terapia psicológica para poder evaluar lo que te sucede. En ocasiones se trata de un problema obsesivo en el que hay una necesidad de certeza absoluta que nos lleva a dudar pero también podría deberse a otros factores por eso lo primero es evaluar para poder ayudarte.
Si lo deseas contacta con nosotros y te ayudaremos.
Un saludo,