Actualizado por última vez el 7 mayo, 2025
Redactado por Conchita López Villa
La terapia psicológica proporciona herramientas efectivas para reducir el impacto emocional de la vida diaria. Además, mejora las relaciones interpersonales al enseñar habilidades de comunicación asertiva y resolución de conflictos.
¿En qué consiste la terapia psicológica?
La terapia psicológica, también conocida como psicoterapia, es un proceso guiado por un profesional de la salud mental (psicólogo o psicoterapeuta) en el que se trabajan los pensamientos, emociones, conductas y experiencias con el objetivo de ayudar a que uno/a se sienta mejor consigo mismo. Asimismo, empuja en el crecimiento personal, facilita la resolución conflictos y promueve el bienestar emocional.
La terapia psicológica consiste en:
- Sesiones terapéuticas regulares. Generalmente una vez por semana en sesiones presencial/online con una duración de 50/60 minutos.
- Espacio seguro y confidencial. En la terapia se puede tratar libremente cualquier preocupación. El terapeuta no juzga.
- Exploración personal. Se identifican patrones de pensamiento, emociones difíciles de gestionar, conductas automáticas, así como heridas del pasado que están afectando en el día a día.
- Herramientas y estrategias. Dependiendo del enfoque del terapeuta (así como de la terapia utilizada: cognitivo-conductual, psicodinámica, humanista, etc.), se ofrecen recursos para afrontar los desafíos de una manera más sana y efectiva.
- Objetivos personalizados. El objetivo de la terapia se ajusta a cada paciente. A veces este es resolver una crisis puntual. Otras veces es un proceso mas profundo de cambio y crecimiento personal.
¿Cuál es el rol del psicólogo durante la terapia psicológica?
Es una figura clave que te acompaña, te guía y te orienta para así poder transformar la forma de pensar, sentir y actuar.
Las funciones principales del psicólogo en terapia son:
- Escuchar activamente y sin juzgar. El psicólogo te brinda un espacio seguro donde se puede ser totalmente uno, sin filtros.
- Hacer preguntas que inviten a la reflexión. El psicólogo no dice qué hacer, pero ofrece diferentes puntos de vista.
- Ayuda a identificar patrones de pensamientos, emociones y comportamientos que pueden estar afectando el bienestar.
- Ofrece herramientas y estrategias para afrontar el estrés, superar la ansiedad, mejorar las relaciones, gestionar emociones y decisiones. Estas herramientas varían según el enfoque terapéutico.
- Acompaña en procesos difíciles como duelos, rupturas, crisis existenciales o traumas.
- Fomenta la autonomía. El objetivo de la terapia no es que se dependa del terapeuta, sino que se desarrollen recursos propios para vivir con mayor bienestar.
- Evalúa el proceso y ajusta el tratamiento. El terapeuta observa cómo se avanza y adapta el enfoque según las necesidades del paciente.
Los 10 beneficios de asistir a terapia psicológica
1. Mejorar el bienestar emocional
La terapia psicológica es un proceso de apoyo emocional que ayuda a las personas a superar problemas psicológicos, emocionales y conductuales.
La terapia psicológica mejora significativamente el bienestar emocional y no solo en personas con trastornos mentales, sino en cualquier persona que quiera sentirse mejor consigo misma y con su vida.
2. Desarrollar habilidades para resolver conflictos.
La terapia individual no solo ayuda a resolver decisiones difíciles o dudas existenciales, sino que también facilita el desarrollo de habilidades para enfrentar las situaciones interpersonales de manera más saludable.
En las sesiones de psicoterapia se aprende el conocimiento de uno/a mismo/a y de las emociones y conductas. También ayuda a mejorar la comunicación asertiva: por ejemplo, poner límites sanos o fortalecer la empatía. Además, facilita recursos para llegar a acuerdos.
Por tanto, ir a terapia es también aprender a manejar mejor los conflictos sin mucho desgaste emocional.
3. Fortalecer la autoestima
La terapia psicológica es un espacio seguro donde las personas pueden trabajar su autoestima sin temor a juicio.
En este contexto, los terapeutas utilizan diversas técnicas para ayudar a los pacientes a cambiar sus percepciones negativas y potenciar una visión más realista y amable de sí mismos.
4. Identificar y modificar creencias limitantes.
Las personas podemos desarrollar creencias limitantes y pensamientos negativos sobre nosotros mismos, los demás y el mundo que nos rodea. Las creencias limitantes, aunque pueden parecer inofensivas, afectan profundamente nuestra autoestima, relaciones y toma de decisiones.
La terapia permite un proceso de autoconocimiento donde es posible reemplazar estas creencias limitantes por otras más adaptativas.
5. Mejorar las relaciones interpersonales.
La terapia psicológica defiende que las relaciones interpersonales juegan un papel muy importante en la salud mental y que mejorar esta área de la vida ayuda a una mejoría significativa en el bienestar emocional de la persona.
6. Prevenir crisis emocionales.
Es importante identificar, cuando aparezca una crisis emocional, cuáles son las características y qué objetivos se deben abordar para que la asistencia psicológica sea efectiva.
7. Fomentar el autoconocimiento.
Muchas personas viven sin llegar a conocerse bien. Son auténticos extraños para sí mismos. La terapia facilita el proceso de descubrir quiénes somos realmente, cuáles son nuestras necesidades, emociones y valores, y cómo podemos alinearlos con nuestra forma de vivir.
8. Desarrollar la resiliencia.
La resiliencia es la capacidad que tienen las personas para recuperarse y mantener una conducta adaptativa después de haber vivido un suceso estresante.
Las personas que son resilientes tienen tendencia a obtener mejor rendimiento de los acontecimientos vitales estresantes. En ocasiones son capaces de aprender destrezas nuevas a partir de dichos sucesos negativos.
9. Apoyo en la toma de decisiones importantes.
Cuando nos enfrentamos a decisiones significativas en la vida, es común experimentar emociones intensas como ansiedad, miedo, indecisión o dudas. Estos sentimientos pueden dificultar la claridad mental y la capacidad de evaluar objetivamente nuestras opciones.
Aquí es donde la intervención de un psicólogo puede ser valiosa, ya que su formación y experiencia en el campo de la psicología le permiten ofrecer un enfoque profesional y objetivo para abordar estos desafíos.
10. Mejorar la calidad de vida
La terapia psicológica, además de abordar problemas puntuales, también genera cambios en tu vida. Es el pilar del crecimiento personal y del bienestar físico. Además, los resultados no solo benefician a quienes reciben terapia. También impactan positivamente en su entorno.
¿Cuándo es recomendable acudir a terapia psicológica?
Tradicionalmente, las personas piensan que solo se debe acudir a terapia psicológica en momentos de crisis. La realidad es que cualquier persona se puede beneficiar de ella.
Deberíamos acudir a terapia psicológica cuando:
- Sintamos tristeza, ansiedad o estrés con frecuencia.
- Tengamos dificultad en la toma de decisiones o en la elección de metas.
- Experimentemos conflictos recurrentes en las relaciones personales o laborales.
- Cuando los eventos del pasado siguen afectando a los pensamientos o emociones.
La terapia no solo resuelve problemas, también ayuda a fortalecer aspectos positivos de tu vida y a desarrollar nuevas habilidades.
Si quieres empezar a trabajar en tu salud mental o superar algún problema que esté afectando a tu vida, en Psicomaster trabajamos un equipo de psicólogos especialistas que te ayudaremos durante todo el proceso.
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Psicóloga colegiada M-34495
Título especialista universitario en salud mental Infanto-Juvenil y Adulto por la Universidad de Murcia. Experto en Trastornos de Personalidad, Asociación Española para el Fomento y Desarrollo de la Psicoterapia (AEFDP). Especialista en orientación psicológica e intervención en crisis (Fundación ANAR). Formación en Bullying y Ciberbullying. Consejo General de colegios de la psicología de Madrid. Primeros auxilios psicológicos Universidad Autónoma de Barcelona. Máster oficial Psicología General Sanitaria por la Universidad Internacional Menéndez Pelayo. Licenciada en Psicología por la Universidad de Murcia.
