Cómo superar una ruptura de pareja: guía psicológica para sanar

20 comentarios

1. Hola! yo he mantenido una relación de 5 años, los 3 primeros años fueron muy bonitos, pero a raíz del tercero todo empezó a ir mal, ya nada era lo mismo, yo comencé a dudar de si era o no la mujer de mi vida. Comencé a deprimirme por todo, porque no tenía trabajo, no veía un futuro claro, con mi novia las cosas no funcionaban y me encerré en mi mismo. No me atreví a dar el paso de dejarla pero en cierta medida provoqué que ella si dejara la relación. Después de dejarlo continuamos viéndonos y seguíamos haciendo cosas, estuvimos así durante 6 meses, pero un día me dijo que ya no quería verme, que ya no estaba enamorada de mí y que había encontrado a alguien. Cuando me dijo esto se me vino el mundo encima, de repente si quería estar con ella, no comprendía como en seis meses no había intentado arreglar lo nuestro, supongo que esperaba que ella diese el paso. Ahora me siento fatal, intenté por todos los medios que volviese conmigo pero ya no siente nada por mi, solo cariño. Pienso en ella todo el día, apenas duermo, no como, no soy capaz de concentrarme en nada, lloro a cada rato. Me culpabilizo de nuestro fracaso y me veo solo y que nunca volveré a estar con una mujer así.
   No sé como superar esto, pienso que al pasar los días estaré mejor pero no mejoro nada.

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2. Hola, entiendo que estás pasando un momento difícil porque las rupturas sentimentales suponen un duelo que tenemos que atravesar. Una vez curada la herida podemos ver de nuevo la vida y el futuro con optimismo.
   La culpabilización no es una buena aliada y tampoco esas expectativas negativas de soledad. Te recomiendo que si no vas observando mejoría en esos síntomas recurras a ayuda profesional para que te puedan ayudar a superar el duelo y a pensar de un modo mas adaptativo.

   Mucho ánimo y un saludo,

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3. hola, acabo pasar x el moemnto de una separacio realemnt todo esto a sido duro saber q la persona q amas no te quiere mas en tu vida q solo eres parte de su pasado y que me ise muchas ilusiones con el que lo0 amo y el dejo de amarme eso es duro y lastima en verdad solo queiro saber como puedo yo olvidarlo y seguir con mi vida normal y dejar todo asi como el lo esta haciendo peor el dolor q siento es superior sin saber un porque sin haber hecho nada mas q amarlo y respetarlo en todo este tiempo y ahora simplemnte decirme q no puede estar a mi lado q ya no me ama como antes y que es mejor dejar todo asi q no queire lastimarme peor, peor como yo entiendo eso no deberia quererlo simplemete

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   • Hola Jeniffer, cuando nos sucede una ruptura que no deseamos solemos experimentar un sentimiento profundo de dolor, incomprensión y soledad. En ocasiones nuestra autoestima también se ve afectada y ya no nos sentimos como antes con nosotros mismos. Aunque cuesta pensarlo, la realidad es que si nos centramos en nuestros objetivos y ocupamos nuestro tiempo en nuestras metas y preferencias, ese dolor va desapareciendo y al final se queda solo en un recuerdo. Es importante pasar página cuánto antes y no intentar albergar esperanzas de reconciliación. Cuando alguien no desea seguir una relación con nosotros no se va a producir una reconciliación y si se produjera, probablemente no sería lo más adecuado. Jenniffer, creo que te mereces una persona que de verdad pueda darte amor, compromiso y que desee estar contigo.
     Mucho animo y mira hacia adelante, el dolor remitirá.

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4. Es muy doloroso en mi caso tuve 24anos de casada com una persona q en menos de seis meses me dejoo por otra mujer este hombre no le importo hijos familia y dejo todo atras para formar una nueva familia. He tenido el apoyo de su familia xq saben y estan consiente del q fallo fue el y no se cpmo solucionar mi situacion xq me ha dolido mucho

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   • Pues si María, entiendo que es muy doloroso y que no es sencillo superarlo. Es importante que te apoyes en la gente que te quiere y que no dejes de hacer planes y metas para continuar luchando por tus ilusiones y objetivos. Esto hay que dejarlo atrás y se puede si te centras en tí y no tanto en estos recuerdos. Déjalos ir, la vida tiene muchas cosas que merecen la pena y es en ellas en las que debemos poner nuestra atención e interés. Te deseo una pronta recuperación.,

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5. buenas tardes, sinceramente, nunca he publicado nada en un foro, relacionado con estas situaciones. He tenido varias parejas y rupturas muy importantes a mis, solo 40 años. Tuve una «estupenda ruptura» hace mas de 2 años, con 9 años de convivencia magnificos, la cual, ha sido la relación mas importante en mi vida…..pero en estos momentos me encuentro en plena situación de ansiedad por separación, tras una intensa relación de 1 año y 8 meses, estupendos, eufóricos, exageradamente increíbles…pero que, justo cuando a mi me realizan una operación quirurgica importante, comienza a debilitarse por absoluto desinterés de la que se supone, era mi pareja. Por diversos motivos, aun no estábamos viviendo juntos, por lo que durante los 45 dias de recuperación y postoperatorio vivi en casa de mis padres…tiempo en el que ella fue desentendiéndose de mi (no sin pedirme continuamente disculpas por sus ausencias continuas que invertia en citas con antiguos amigos y relaciones), hasta que, antes de incorporarme a trabajar, hace 4 semanas…me dice que no siente casi nada por mi y que lo dejamos…a lo que yo, creo que sabiamente, le explico que lo acepto y es lo mejor, pues ha sido tal la decepción…que no quiero volver a saber nada de ella y viceversa. Sinceramente, tras unas 2 primeras semanas de euforia y falso bienestar emocional, llevo casi dos semanas con todos los síntomas de una ansiedad de separación, y creedme, es dificil evitarlo. Aun asi, hay que quererse, no esperar ninguna llamada (es dificil pero hay que aceptarlo). En mi caso, incluso una decepcion tan grande y una actitud infantil, egoista y con muchisima falsedad, habria hecho facil que, incluso la «despreciara» (cosa que no merece la pena), pero no, me encuentro preguntandome a dia de hoy…¿por que?. Y soy consciente de que no me merece, pero, el cuerpo y la mente actuan asi, son huellas, restos, ecos….que poco a poco van a ir desapareciendo, si nuestra actitud es la correcta. Valorarse, creer en uno mismo y aceptar que esos síntomas duran tiempo, pero tener muy, muy, muy en cuenta que hay que seguir adelante. Dedicar tiempo al deporte, a disfrutar de todo nuestro entorno y, por que no?, a conocer gente nueva….es la mejor medicina, sin olvidar aquellos momentos duros, solos y tristes…que también, si se aceptan, nos hacen mas fuerte. En estos momentos, he conocido a 2 personas con las que he mantenido una relación intima en muy poco tiempo…y debo decir, que no es lo mas adecuado, aunque nuestra autoestima pueda subir del fondo en el que está, no es lo mejor, por lo que hay que tomar esto con mucha calma. Mi consejo, es el de no esperar nada de esa persona que nos ha dejado (y en mi caso aun menos..), y digerir todo el dolor, sabiendo que es una tormenta interior, que calmara cuando menos lo esperemos, haciendo que nos ilumine nuestro sol interno y, con el tiempo, echando en algun momento la mirada atras, nos riamos de esta situación. Un abrazo a todos y espero que os haya servido mi experiencia actual.

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   • buenos dias solo queria decirte que me a impresionado tu comentario en este foro, me asombra y fascina como estas llevando esa ruptura, a mi no me a pasado lo mismo que a ti, soy mucho mas joven que tu y es algo diferente, pero si me siento traicionado, tras casi dos años de relacion un dia mi novia me dice que me deja y yo lo acepté lo mejor que pude, pero despues de dos meses me entere de que me dejó por que ya no me queria y que habia conocido a alguien estando conmigo, lo que me dejó echo polvo y en un agujero oscuro y horrible del que no e salido, no se si algun dia saldré de el y lo superare por fin, pero solo decirte que tu comentario me a ayudado un poco a superar este infierno que siento, son unas palabras muy sabias las tuyas y ojala algun dia pueda llevarlo con tanta filosofias como tu.

     un saludo.

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6. Hola yo estuve juntada 13 años y hace 5 meses me separe osea el me dejo xq se canso de vivir la vida que llevamos todavía no puedo superar la ruptura lloro por cualquier cosa no salgo desde ese día que terminamos el ahora me dice que ya conoció a alguien mas y se siente mejor con ella pero no tiene relación con ella todavía xq le gusta conmigo y eso me confunde mucho xq nose si lo hace para seguir cuidando que yo no encuentre otra persona. El me dice que antes fui el amor de su vida y ahora solo soy la madre de sus hijos como lo superó cada día me siento más sola no se que mas hacer yo todavía lo amo y no entiendo xq si el me hace la vida imposible juega conmigo así lo veo yo que triste es vivir así nada tiene sentido para mi alguien que me ayude a superar esto.

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7. Yo estuve en pareja 10 años, fue mi mejor relacion de pareja y la ame muchisimo. Durante estos 10 años muchas veces me pregunte si era la mujer de mi vida. Compartiamos momentos increibles, superamos momentos por demas complicados pero en el ultimo año yo experimente una depresion, habia renunciado a mi trabajo y paso lo inevitable, ella me dejo. Pienso tambien que siempre tuve el miedo de no poder dejarla ya que ella se habia quedado sin familia y me tenia solo a mi. Quizas yo mismo fui forzando la situacion. Ahora estoy desconsolado y abatido. Estoy con ayuda psiquiatrica y psicologica. Tengo en claro que para poder querer a alguien hay que estar primero bien con uno. Este golpe me hizl abrir los ojos yndarme cuenta cuan descuidada estaba mi salud. Asi que ahora ocupo ki tiempo en poder estar bien yo. Ella dice que no me cerro la puerta y que si ambos hacemos cambios quizas podemos estar juntos. Buemo, no hay que vivir de esa ilusion, el cambio para ser un cambio sincero hay que hacerlo por uno mismo. Luego lo demas viene solo. Si hacemos el cambio y volvemos a estar juntos, buenisimo si no estamos juntos al menos pudimos conseguir ese cambio, que no es poca cosa. Uno ahora siente que la persona que nos dejo es la unica que existe en el mundo y no es asi. De hecho de mis cuarenta años 10 lis vivi con ella y 30 no, y esos 30 los pude vivir. Asi que nada es imposible. Hay que pelearla, y no hay que tomarlo como que es el fin de todo, si no el comienzo de algo nuevo, y depende de nosotros que eso sea algo bueno.

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8. Hola, hace una semana mi pareja y yo tuvimos una discusión enorme y me dijo que quería dejarlo porque discutimos mucho. Tenemos un problema de confianza. Los días fueron pasando y cada día discutiamos por la propia ruptura. Yo soy muy positiva y le decía que tiene solución. Al llegar el fin de semana nos vimos y me dijo que me quería pero que las peleas hacen que no sepa si quiere continuar, que esta muy confundido y que necesita espacio. No entiendo nada, no se si debo afrontar una ruptura con el duelo o esperar que él vuelva. Estoy muy perdida y no se que hacer.
   Gracias!

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   • Hola Paula, si tu pareja te ha pedido un tiempo, no queda otra que esperar si te interesa lo suficiente. Has intentado hablar con él y parece que necesita reflexionar sobre ello, esto es positivo, porque probablemente si toma la decisión de daros otra oportunidad lo hará con una actitud constructiva. Quizás puedes dejar pasar algo de tiempo y si él no lo hace, contactar de nuevo tú con él y proponerle una terapia de pareja que es muy eficaz para resolver estos problemas si estáis motivados a trabajarlos. No te desesperes, en un período breve de tiempo podrás ver con más claridad la situación y la postura que tiene él hacia retomar o no vuestra relación.

     Si después de un tiempo no quiere intentarlo, lo mejor es que afrontes la ruptura. Cuando se rompe una relación puede parecer que se nos «acaba el mundo» pero generalmente lo superamos antes de lo que creemos si aceptamos la ruptura y nos planteamos mirar hacia adelante.

     Un saludo y todo mi ánimo!

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9. Hola! Pues después de 6 años con mi pareja, me fue infiel… Destrozo mi mundo, de hecho, siento como si no estuviera pisando el suelo. En cuanto me di cuenta, obvio lo confronte, no soy de pegar gritos, golpes o lanzar manotazos, pero si le dije todo lo que sentía. Tome la desicion de irme, aunque el me pidió perdon y una oportunidad. PERO, también me pidió tiempo para cortar definitivamente con esta chica por que estaba muy ilusionada. Le dije que arreglara sus problemas pero que yo no podía esperarlo…. Y me fui. Si escribo esto hoy, es por que se que tome la desicion correcta, PERO MI VIDA DIO UN GIRO, NO COMO, NO DUERMO COMPLETO, MI MENTE ME JUEGA BROMAS CON IMÁGENES QUE YA NO DEBERÍAN IMPORTARME. Ya tengo ayuda sicológica pero no veo que haya un gran avance. No quiero mentirme, SIGO AMÁNDOLO, pero se muy bien que no hay una segunda oportunidad. Todos los días me forzó a salir de la cama, incluso a bañarme o cambiarme de ropa, mis ojitos siempre están tristes y desde hace 2 días no hago mas que llorar, (cosa que no había hecho). Hay días, como hoy, que siento que ya no puedo mas…. Deseando ya no abrir los ojos mas, dejar de sentir! Tranquilos, CERO SUICIDIO, es solo que ya quisiera estar mejor, y al contrario, siento que me undo mas.

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   • Hola Ana, entiendo que es un proceso duro ya que lo que estás experimentando es un duelo ante la pérdida de alguien al que quieres y has querido. es positivo que por fin estés llorando, este paso es necesario y sanador. No te desesperes, esto pasará y resurgirás con fuerzas renovadas. Busca ayuda adecuada y no dejes de hacer actividades y rodearte de la gente que te quiere. Se que ahora es difícil verlo pero pronto estarás mejor. Has sido muy valiente y debes estar orgullosa.

     Te mando mucha fuerza.

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10. hola.. nunk pense q me animaria a escribir ayermi pareja decide que es lo mejor es dejarlo .. a renunciado a un buen trabajo que tenia xq dice estar agobiado … y me echa la culpa a mi …. xq dice que yo también le agobio mucho por que le gusta beber mucho a cualquier problema se refugia en el alcohol … yo lo estoy pasando fatal mi mundo se me cae nose si podre levantar cabeza … estoy sola no tengo amigas en quien confirmar … gracias

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11. Hola, ps luego de casi tres años yo decido dejar a mi novio xq cambio de rumbo y sentía que no íbamos en la misma dirección, tuvimos una relación magnifica el primer año y medio pero luego por sus amigas y muchos otros problemas yo comencé a cambiar y a castigarlo dejandole de hablar durante horas y cosas así xq sus actitudes me molestaban y sentía que merecía sentir lo mismo que yo. Luego de tantas veces que quise terminar y de esas mismas veces que el me dijo que valía la pena luchar y seguir ps el 2 de febrero decidí terminar como una mas de esas veces pero esta vez el no se resistió, ya me estaba haciendo daño con todas sus actuaciones y el estaba consciente de ello así que esta vez me dejo ir y déjenme decirles que estoy destruida culpándome por todo ya le he rogado 3 veces y me he sentido hundida y sin rumbo. Pero el día de hoy comencé a leer libros de autoayuda y meditación. Para tomar a tiempo el rumbo de mi vida y seguir adelante ahora el pequeño gran problema es que estudiamos juntos en el mismo salón y todo y estamos haciendo la tesis juntos. Si alguien me puede ayudar con sus consejos y dándome mas valor y fuerzas de todas las que me he decidido a encontrar en todos esos libros se los agradecería.. Espero pasen una feliz tarde y hayan superado todas sus rupturas yo estoy buscando las maneras de superar la mía.

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12. Hola. He mantenido durante 4 años y pico una relación con un hombre de 40 años, yo tengo 38. Cuando lo conocí hacia muy poco que yo había terminado una relación, pero me convenció de intentarlo juntos, él estaba muy enamorado de mi cuando esto pasó, llevaba tiempo provocando coincidir conmigo en los sitios. Accedí a intentarlo, pasados los dos primeros años, y yo ya enamorada, comenzó a dudar de si él lo estaba o no, hasta entonces nuestra relación había ido bien, los casi tres años posteriores tuvieron continuos momentos donde él quería dejarlo porque dudaba de que sentía y luego volvía a querer intentarlo, yo durante esas fases con mucha paciencia seguía ahí, luchando por la relación. Justamente hace un año que me dejó, diciendo que no era feliz en la relación y que no quería seguir, que me quería como amiga. Durante este año yo destrozada, intenté mantener otra relación, no funcionó por cuestiones ajenas a mis sentimientos hacia mi ex. Durante este año seguíamos viéndonos, más como amigos que como otra cosa, hemos tenido algun encuentro sexual, ha estado continuamente apoyándome en mis problemas personales o profesionales. El haber mantenido yo otra relación durante este periodo de tiempo, me acercó en sentimientos más a él, pero hace unos días, con tranquilidad me cuenta como si ya no fuese lo que fuí para él, que está conociendo a alguien. Por su actitud y actos lo veo ilusionado (va a venir a pasar ella unos días a su casa, porque ella es de fuera, y se ha dedicado a arreglar su piso para cuando ella venga). Esto justamente me ha dado la oportunidad de darme cuenta, no solo que lo sigo queriendo como bien ya sabía yo, sino que lo quiero demasiado. El haberme enterado que él sigue su vida, y que me haya vuelto a decir que «hace un año» que ya me dejó claro que quería hacerla, me ha roto el alma de nuevo. Ayer decidí no querer saber más de él ni como amigo. No sé si esta decisión que he tomado de que no me vuelva a ver, o a saber de mi, podrá conseguir que él vea que realmente me quiere, o simplemente yo quiero que ocurra algo que no va a ocurrir porque ya no me quiere. Yo me he dado cuenta que quiero realmente estar con él, al haber pasado este año, haber tenido otra relación, y sobre todo al haberle visto ilusionado con otra persona. Y a lo mejor pienso equivocadamente, que a él le va a ocurrir lo mismo. Siempre dice que me quiere muchísimo, pero a lo mejor estoy ciega al no ver que ya no me quiere como pareja. Nunca ha tenido la sensación de perderme de verdad. Y puede ser, solo puede ser, que ahora, que he decidido no volver a tener contacto y que no sepa nada de mi, se de cuenta realmente de que me quiere. Estoy destrozada, física y animicamente. Necesito que alguien me diga lo que a lo mejor yo no veo, y es que se acabó porque ya no me quiere, y que aunque no sepa de mi, no va a volver conmigo. Gracias de antemano por vuestras respuestas.

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13. Hola. me llamo jose y soy de mexico, tengo 20 años y tuve una relacion con una chica dos años mayor que yo, todo era genial, incluso pensabamos en casarnos cuando yo saliera de la universidad, sin embargo no se que pasó, ella comezo a coquetear con varios hombres supuestamente «amigos», cosa que detonaba mis celos de los cuales ella estaba conciente de provocar, hace un par de meses terminamos definitivamente, estoy en la fase de aceptacion, entiendo que ya no voy a volver con esa persona y que no debo odiarla a pesar de todo lo que nos hizo pasar a ambos, lo unico que quiero decir es que basta con quererse uno mismo y poner atencion a los planes propios, voy a contarles mi propio metodo ……….. desde que termine mi relacion, acostumbro a salir solo a caminar por ahi durante las tardes, comer solo en alguna cafeteria, suena como un solitario reprimido, pero creanme que la soledad no es mala en lo absoluto, dependiendo de la forma en que lo vean, claro, la soledad me ha ayudado a retomar mis proyectos propios, volver a entablar esas largas conversaciones con mis amigos de la infancia y conocer gente nueva, enfatizando claro en que la soledad me ha ayudado a conocerme mas a mi mismo y dicernir que planes quiero para mi, no he tenido mucho apoyo de mi entorno ya que no me gusta externar mis situaciones sentimentales con regularidad, sin embargo esta experiencia me ha ayudado bastante a crecer como persona

    les deseo lo mejor y al igual que yo, abran su mente y su corazon a un mundo bello que los rodea, si me acetptan un consejo dejenme decirles eso:
    viaja, sal a pasear, rie, enfocate en la escuela o en el trabajo, sueña y lucha por lo que quieres, no importa la edad que tengas, vida hay una sola y tienes que salir adelante.

    P.D. Me encanto este foro, continuen asi, los quiero

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14. Hola. Yo me encuentro y me siento muy triste. Después de casi 20 años de relación y 10 de convivencia mi pareja y yo no continuamos juntos.
    Me encuentro bloqueada, cuando creo dar un paso hacia adelante realmente retrocedo diez.
    Tengo miedo a tener que empezar una nueva vida que creía que era casi perfecta, con la persona que amo y de la que me encuentro profundamente enamorada.
    Sé que la vida continua y que hay que seguir caminando, pero no puedo hacerlo.

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15. Saludos. Yo estube casada por 18 años.Nos casamos muy jovenes. Mi esposo me fue infiel y por eso decidi que debiamos divorciarnos. Para el fue una relacion pasajera. Luego de unos meses de nosotros divorciardos regresamos para darnos una oportunidad. Luego de un tiempo comenzamos nuevamente a tener problemas. De ese tiempo para aca ya han transcurrido alrededor de 3 años. Nos hemos separado ya varias veces más. Esta ultima vez aunque el parece interesado en una reconciliación a mi me parece que no ya que el quiere tener siempre la ultima palabra y la razón. No se que hacer. Como romper con esta relación que sabemos es dañina.

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