Actualizado por última vez el 16 octubre, 2025
Redactado por Maite Ruiz Machado
A muchas personas les cuesta reconocer o no están seguras de cuándo es el momento de acudir a terapia. Es algo normal, ya que todos pasamos por dificultades en nuestra vida (algunas más grandes y otras más fáciles de resolver), pero esto no implica que sea necesario acudir a terapia psicológica.
Sin embargo, hay ocasiones en las que estas dificultades se complican y dan lugar a un problema. Es entonces cuando, por más que intentamos solucionarlo, no lo conseguimos o lo agravamos más aún. Es en estos casos en los que uno se debe plantear buscar ayuda de un psicólogo profesional.
En este artículo (y en el vídeo que encontrarás más abajo) te explicamos de una forma sencilla cómo identificar ese punto en el que buscar apoyo psicológico puede marcar la diferencia.
Dificultad o problema: ¿cuándo pedir ayuda?
En la vida es normal experimentar preocupaciones, miedos o momentos de malestar. Muchas veces, con el tiempo o con nuestros propios recursos, conseguimos resolverlos. Sin embargo, hay situaciones en las que los intentos por solucionarlo no funcionan o incluso empeoran el problema: los pensamientos se repiten, las emociones se intensifican y la sensación de bloqueo crece.
Cuando sientas que llevas tiempo intentando mejorar sin éxito, o que el malestar empieza a afectar tu descanso, tus relaciones o tu rendimiento diario, es momento de considerar la ayuda de un psicólogo.
La metáfora de los 39 camellos: una lección sobre cuándo acudir a terapia
En el vídeo de abajo te contamos una historia muy conocida en psicología: la metáfora de los 39 camellos, creada por el psicólogo Giorgio Nardone, fundador del modelo de Terapia Breve Estratégica.
La historia cuenta que Alí Babá deja en herencia 39 camellos a sus cuatro hijos, con una distribución aparentemente imposible. Los hermanos se esfuerzan en dividirlos, pero descubren que no hay forma de hacerlo sin romper la herencia o entrar en conflicto. En ese punto aparece una persona sabia que les ayuda a encontrar una solución sencilla a lo que parecía irresoluble. ¿Cómo lo consigue? Esa es justo la enseñanza que encontrarás en el vídeo.
Esta metáfora muestra, de forma muy visual, cuál es el papel del psicólogo: aportar una nueva mirada, una pieza que faltaba, para que lo que antes parecía imposible de resolver empiece a tener sentido.
Señales de que es un buen momento para acudir a terapia
Algunas señales que pueden ayudarte a saber si necesitas acudir a terapia son:
- Te sientes atrapado en un problema que no sabes cómo resolver.
- Tus emociones (ansiedad, tristeza, ira…) son intensas o difíciles de controlar.
- Tienes pensamientos repetitivos que te generan malestar.
- Sientes que tu vida se ha detenido o que has perdido la motivación.
- Has intentado mejorar por tu cuenta, pero los resultados no llegan.
El momento de acudir a terapia llega cuando la dificultad deja de ser algo que puedes manejar por ti mismo y se convierte en un obstáculo que limita tu bienestar. Es importante recordar que la intervención de un psicólogo no elimina tus capacidades, sino que te acompaña a descubrir nuevas formas de resolver lo que te preocupa.
Si te identificas con esto o sientes que necesitas orientación profesional, en Psicomaster contamos con un equipo de psicólogos expertos que pueden ayudarte a comprender lo que te ocurre y a recuperar tu bienestar emocional.
Preguntas frecuentes sobre cuándo acudir a terapia psicológica
¿Cómo saber si necesito terapia psicológica?
Saber si necesitas terapia psicológica no siempre es fácil, ya que el malestar emocional puede aparecer de forma gradual. En general, es recomendable acudir a un psicólogo cuando notas que tus emociones, pensamientos o comportamientos te generan sufrimiento o interfieren en tu vida diaria.
Algunas señales comunes son:
- Sientes ansiedad, tristeza o irritabilidad la mayor parte del tiempo.
- Te cuesta dormir, concentrarte o disfrutar de lo que antes te gustaba.
- Tienes pensamientos repetitivos o preocupaciones difíciles de controlar.
- Sientes que has perdido la motivación o el sentido de lo que haces.
Si te reconoces en varias de estas situaciones, la ayuda profesional puede ayudarte a comprender lo que te pasa y recuperar tu bienestar.
¿Cómo saber cuándo una persona necesita ayuda psicológica?
Una persona necesita ayuda psicológica cuando sus recursos habituales para afrontar los problemas dejan de ser suficientes. Puede tratarse de un cambio de comportamiento, un aislamiento progresivo, irritabilidad constante o una sensación de bloqueo emocional.
También puede necesitar apoyo cuando atraviesa situaciones difíciles —como una ruptura, duelo, estrés laboral o conflictos familiares— y siente que no logra manejar las emociones asociadas.
El psicólogo no solo interviene cuando hay un trastorno diagnosticado, sino también para prevenir que el malestar crezca y ayudar a desarrollar estrategias más saludables.
¿Cuáles son las señales de alerta para la salud mental?
Algunas señales de alerta de la salud mental que indican la necesidad de pedir ayuda profesional son:
- Cambios bruscos en el estado de ánimo o en el comportamiento.
- Pérdida de interés en actividades, amistades o rutinas cotidianas.
- Dificultades para concentrarse, dormir o mantener la energía.
- Aislamiento social o conflictos frecuentes con los demás.
- Sensación de vacío, desesperanza o pensamientos autocríticos constantes.
Estas señales no deben ignorarse. Cuanto antes se pida ayuda, más fácil será intervenir y evitar que el malestar se cronifique. La terapia psicológica puede ser el primer paso hacia una vida más equilibrada y saludable.
Maite Ruiz Machado
Experta en Psicoterapia con Niños y Adolescentes
Especialista En Psicoterapia y Psicodrama
Experta en Psicoterapia Breve Estratégica
Especialista en Orientación Psicológica e Intervención en crisis
