Actualizado por última vez el 28 agosto, 2025
Redactado por Silvia Fernández Bernárdez
Descubrir nuestro propósito en la vida no siempre resulta sencillo. Para lograrlo, es necesario detenernos y mirar hacia dentro, conectando con aquello que realmente valoramos. La Terapia ACT nos ofrece un camino para hacerlo: una forma de tomar conciencia de nuestros valores y utilizarlos como guía para vivir con mayor coherencia y sentido.
Parece curioso cómo en la sociedad actual, donde existen miles de recursos para acceder a todo tipo de información con el fin de comunicarnos y conocer distintas ofertas, donde todo está interconectado en los distintos niveles (comunicación, social, laboral, relacional…), nos cueste igual o más que nunca conocer qué es lo que realmente deseamos o queremos hacer.
Por otro lado, se ha hablado mucho de cómo el tener más acceso a ciertos estímulos, tanto en la infancia como en la adolescencia, puede vincularse con el aumento de la baja tolerancia a la frustración. Lo queremos todo y de forma inmediata, no nos vale la demora ni la espera.
Y si esto lo extrapolamos a la edad adulta, nos encontramos con que, ante un dolor de cabeza o un malestar emocional, buscamos el refuerzo inmediato (es decir, que todo se solucione en el menor tiempo posible). Sin embargo, la realidad contradice estos atajos.
¿Qué ocurre cuando no sabemos lo que queremos en la vida?
Muchas veces no se trata de conocer la “fórmula mágica” ni tampoco de que nos den un plan sobre todos nuestros proyectos. Es frecuente ver en consulta psicológica a personas que, aún teniendo distintos medios tanto económicos como sociales, no saben qué camino elegir en lo laboral, lo social o lo familiar.
Esto provoca que se vean envueltos en un mar de dudas porque nadie les marca qué deben hacer y ni cuándo. Pero esa es precisamente la clave de la libertad: elegir nuestro propio camino sin coacciones externas.
Vivir siguiendo tus valores y la terapia ACT
Una pregunta que merece la pena plantearse es:
- ¿Hacemos lo que realmente queremos?
- ¿O lo que la sociedad establece como correcto?
Al hilo de estas cuestiones, nos gustaría destacar la frase de Sherwin Nuland:
“Al sabio consejo de que hay que vivir cada día como si fuera el último, habría que añadir la recomendación de vivir cada día como si fuéramos a permanecer en la tierra para siempre”.
Esta reflexión conecta directamente con lo que plantea la Terapia ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso). Como señalan Kelly G. Wilson y M. Carmen Luciano Soriano en el libro “Un tratamiento conductual orientado a los valores” (Ed. Pirámides, 2009), los objetivos de esta terapia son:
- Facilitar el contacto con la percepción que tiene la persona sobre sus valores.
- Identificar aquellas áreas que a uno le gustaría fomentar y fortalecer.
- Ejercicios de ACT para encontrar lo que realmente nos importa
En un trabajo con ACT resulta esencial diferenciar la importancia que damos a cada área de nuestra vida. Es habitual que las áreas laboral y económica cobren un peso excesivo por la importancia que se nos ha transmitido. Sin embargo, no todas las personas comparten esa prioridad.
Lo que ocurre es que estamos tan acostumbrados a escuchar lo que la sociedad nos dicta, que algunas personas no saben pronunciarse sobre las áreas más importantes en su día a día. Estos ejercicios ayudan a conectar con los valores personales, lo que en ACT se entiende como la base para definir un propósito vital auténtico.
Un axioma incuestionable es el siguiente: cuantas más áreas de nuestra vida percibamos como realizadas, mayor será el grado de satisfacción subjetivo, y mejor nos sentiremos.
Por ello, el trabajo terapéutico se centra en:
- Identificar cuáles son las áreas decisivas en la vida de la persona.
- Evaluar su grado de satisfacción en cada una de ellas.
- Establecer objetivos encaminados a dar coherencia y sentido a nuestras acciones.
La importancia de elegir elegir tu propósito en la vida
Para terminar, nos gustaría citar unos versos del poeta norteamericano Robert Frost:
“Dos caminos se bifurcaban en un bosque y yo,
Yo tomé el menos transitado.
Y eso hizo toda la diferencia.”
La Terapia ACT nos invita a tomar decisiones alineadas con nuestros valores. No se trata de elegir el camino que otros esperan de nosotros, sino aquel que nos acerque a la vida que queremos vivir.
Si sientes que necesitas apoyo para trabajar en tus valores y dar más coherencia a tus decisiones, en nuestra clínica de psicología en Madrid utilizamos la Terapia ACT dentro de un enfoque cercano y profesional. Puedes conocer más en nuestra página de terapia ACT o ponerte en contacto con nosotros.
Preguntas frecuentes sobre descubrir el propósito en la vida
¿Cómo puedo descubrir el propósito de mi vida?
Descubrir el propósito no suele ser algo inmediato. Más que una meta concreta, se trata de un proceso de reflexión en el que exploramos qué aspectos de nuestra vida nos generan mayor sentido y satisfacción. Una herramienta útil es identificar nuestros valores —qué es lo que realmente importa para nosotros— y después marcar objetivos alineados con ellos. La Terapia ACT ofrece ejercicios prácticos para clarificar estas áreas y ayudarnos a dar pasos en la dirección que queremos.
¿Cuáles son los valores en ACT?
En la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), los valores son aquello que nos orienta y da significado a nuestras acciones. No son metas que se alcanzan y se tachan de una lista, sino direcciones vitales que guían nuestras decisiones día a día. Ejemplos de valores pueden ser la honestidad, la cercanía con la familia, la creatividad, el aprendizaje o la salud. Cada persona define los suyos en función de lo que le resulta importante.
¿Qué significa la metáfora de la brújula en ACT?
La metáfora de la brújula se utiliza en ACT para explicar la función de los valores. Igual que una brújula no te dice a qué destino exacto llegar, pero sí te marca la dirección, los valores funcionan como guía en la vida. Aunque haya obstáculos en el camino o cambios de ruta, mantener el rumbo según nuestros valores nos ayuda a no perdernos y a sentir coherencia en lo que hacemos.
¿Qué significa vivir según tus valores?
Vivir según tus valores implica tomar decisiones que estén alineadas con lo que consideras realmente importante. No significa que la vida sea perfecta o que siempre consigamos lo que queremos, sino que nuestras acciones reflejan nuestra autenticidad. Cuando actuamos de acuerdo con nuestros valores, solemos experimentar mayor bienestar y satisfacción, incluso en momentos de dificultad.
Silvia Fernández Bernárdez
Experta en EMDR Nivel I y Nivel II por la Asociación EMDR Europa
Máster Oficial en Psicología de la Salud por la Universidad Autónoma de Madrid
Docente de Práctica Clínica colaboradora de varios proyectos de la Universidad Autónoma de Madrid y Universidad Rey Juan Carlos
Docente de práctica clínica, colaborando con varios Máster de la Asociación Española de Psicología Clínica Cognitivo Conductual
Certificado de Aptitud Pedagógica (CAP)
Formación e intervención con familiares y personas con enfermedades neurodegenerativas
Experta en Rehabilitación Neuropsicológica
Experta en intervención desde ACT
Licenciada en Psicología por la Universidad Autónoma de Madrid
