Actualizado por última vez el 13 mayo, 2025
Redactado por Conchita López Villa
Uno de los síntomas de la ansiedad son las náuseas, siendo algo muy desagradable. En Psicomaster, como expertos en el tratamiento de la ansiedad, queremos informarte sobre el tema y ayudarte a mejorar tu situación en caso de que la ansiedad te esté produciendo náuseas.
¿Es posible sufrir náuseas por ansiedad o depresión?
En otros artículos del blog hemos visto que la ansiedad es un mecanismo de defensa. Todos tenemos un sistema de alerta ante situaciones que consideramos una amenaza en nuestras vidas.
Sabemos también que este mecanismo de defensa se da en todas las personas, que es normal y adaptativo y que mejora el rendimiento y la capacidad de anticipación y de respuesta. Asimismo, sabemos que las manifestaciones de la ansiedad pueden deberse a un sinfín de razones y que podemos vivirlas de diferentes maneras a través de síntomas emocionales y físicos. Algunos de estos síntomas pueden aparecer súbitamente.
Náuseas por depresión
La depresión y las náuseas también están estrechamente relacionadas y muchos pacientes que sufren de depresión también las experimentan. Las náuseas pueden ser un síntoma directo de la depresión o una respuesta física a los efectos secundarios de los medicamentos antidepresivos.
La depresión puede afectar el equilibrio químico del cerebro, lo que puede provocar náuseas y otros síntomas gastrointestinales. Además, la depresión puede aumentar los niveles de ansiedad y estrés, lo que puede afectar la digestión y provocar náuseas.
Por otro lado, los medicamentos antidepresivos también pueden causar náuseas como efecto secundario. Si bien estos efectos secundarios son generalmente temporales y desaparecen con el tiempo, pueden ser una fuente de incomodidad y afectar la adherencia al tratamiento.
Si estás experimentando náuseas como resultado de la depresión, es importante buscar ayuda de un psicólogo profesional que te ofrezca las herramientas para tomar control sobre la situación.
¿Qué son las náuseas por ansiedad?
Si te das cuenta de que la ansiedad te produce náuseas, debes saber que estas son uno de los síntomas. Acabar con el problema de las náuseas no acabará con la ansiedad. Por lo tanto, la solución no está en buscar cómo no tener náuseas, sino en cómo erradicar la ansiedad.
No es práctico centrarse en que tienes náuseas por la ansiedad, sino que debes entender que los síntomas sirven de alarma para saber que algo va mal. En este sentido, es la ansiedad la que debe requerir tu atención; ya que si consigues controlarla, poco a poco irás comprobando cómo esos síntomas tan molestos irán disminuyendo, e incluso desapareciendo.
¿Cómo aliviar las náuseas por ansiedad?
Si quieres saber cómo aliviar las náuseas por ansiedad, aquí te dejamos algunas pautas a seguir para intentar paliar este síntoma tan desagradable que tanto preocupa y que aparece con bastante frecuencia en episodios ansiosos.
1. Cuida tu aparato digestivo
Desde Psicomáster siempre avisamos de que no te mediques sin la recomendación de tu médico. Una de las cosas que podrías intentar es mantener una alimentación más sana que la habitual, una buena hidratación, no saltarte comidas, respetar horarios, etc.
Si, a pesar de esto, la ansiedad te sigue provocando náuseas, es recomendable consultar con tu médico.
2. Piérdele el miedo a las náuseas
Es muy común pensar “la ansiedad me da náuseas y tengo miedo”. En estos casos, debes saber que el hecho de sentir náuseas no significa que tu salud esté en peligro. Solo significa que tu estómago necesita un cuidado. Por eso, cuando sientas náuseas, trata de conseguir el control de la situación y tómate unos minutos para respirar profundamente, para relajarte.
Al mismo tiempo, también puedes repetir mentalmente frases positivas como “todo está bien”, «tranquilo/a». Lo más importante de todo cuando sientas que la ansiedad te da náuseas es que dejes de sentir miedo, porque cada vez que las sientas te asustarás más – y estarás aumentando el problema. Pierde el miedo a las náuseas y, cuando las tengas, relájate, respira y piensa en frases positivas.
3. Escucha a tu organismo
Si la ansiedad te da náuseas, tu organismo algo tiene que decirte. Y es que algo no funciona bien: indica que tienes estrés acumulado, que estás viviendo una situación que interpretas como amenazante, que has perdido el control de tu vida o que estás desbordado/a. Escucha a tu organismo y vive en sintonía con tu mente, ya que te está avisando.
4. Trata tu ansiedad
Asimismo, si tienes estos síntomas, necesitas aprender a identificar y a gestionar tus emociones. Trabajar sobre esos pensamientos que te están generando ansiedad te será de gran ayuda. Igualmente es necesario que resuelvas esas situaciones y comportamientos que te provocan malestar en tu vida.
Una buena técnica es escribir lo que sientes, lo que te molesta, lo que te genera rechazo o malestar y seguramente empezarás a controlar un poco tu situación. En consecuencia, si piensas que la ansiedad te da náuseas, estas mejorarán.
Te recomendamos que eches un vistazo a nuestra web para ampliar información sobre el tratamiento para la ansiedad.
Otros síntomas de la ansiedad aparte de las náuseas
Taquicardia
Cuando se sufre una crisis de ansiedad, la activación del organismo se vuelve muy elevada. Entonces aparecen una serie de síntomas (como el miedo), que hiperactivará a la persona y le provocará respiración acelerada, sudoración, temblores, taquicardia, sensación de debilidad o cansancio, falta de concentración, problemas para conciliar el sueño, problemas gastrointestinales, etc.
Ansiedad y taquicardia pueden aparecer juntas.
Como la ansiedad está diseñada para poder actuar ante un peligro o una amenaza, entre otros síntomas, alguien con ansiedad sufrirá una aceleración cardíaca (taquicardia) y el corazón bombeará más rápido para llevar oxígeno a la sangre.
Ante esta situación, el cerebro interpretará que le está dando un infarto y en consecuencia se pondrá más nervioso/a. Esto hará que se active más; por tanto, la taquicardia será mayor.
El miedo que provocan las taquicardias es el responsable de la creencia de que se va a padecer un infarto, una angina de pecho o incluso que se vaya a morir.
Si quieres ampliar esta información sobre la ansiedad y taquicardia consulta nuestro artículo: Ansiedad y taquicardia ¿Cómo se relacionan?
Cansancio
Cuando se tiene ansiedad, el organismo emplea un alto esfuerzo y gasta mucha energía para hacer que el corazón vaya más rápido y que el ritmo de la respiración aumente. Por ello, tras un ataque de ansiedad es muy común quedarse con unos niveles bajos de energía.
También ocurre que el estado ansioso impide dormir bien, produce insomnio y esto no permite tener unos niveles óptimos de descanso. No descansar lo necesario y no poder recuperar la energía necesaria implica no poder funcionar con normalidad.
Si una persona con ansiedad va acumulando el cansancio, este llega a afectar seriamente a su atención. Si continúa pensando en aquello que le preocupa, puede sentir fatiga emocional.
Aunque el cansancio sea síntoma de ansiedad, encontrarse cansado no significa que solo se trate de un episodio ansioso. Puede ser una señal de que se está sufriendo una depresión o alguna otra patología médica. Si necesitas ayuda para superar la ansiedad o la depresión, contamos con un equipo de psicólogos en Madrid que te ayudarán a recuperar el ánimo y la esperanza.
Ni el cansancio, ni la taquicardia, ni las náuseas por sí solas son suficientes para un diagnóstico de trastorno de ansiedad. Es importante que, si tienes dudas, consultes a tu médico de atención primaria.
Para mayor información consulta nuestro post: Cansancio extremo por ansiedad.
Si necesitas información sobre este tema o sobre cualquier otro relacionado a la psicología, en Psicomaster estamos a tu disposición. Nuestro equipo de psicólogos trabaja día a día para cuidar de tu salud mental.
Psicóloga colegiada M-34495
Título especialista universitario en salud mental Infanto-Juvenil y Adulto por la Universidad de Murcia. Experto en Trastornos de Personalidad, Asociación Española para el Fomento y Desarrollo de la Psicoterapia (AEFDP). Especialista en orientación psicológica e intervención en crisis (Fundación ANAR). Formación en Bullying y Ciberbullying. Consejo General de colegios de la psicología de Madrid. Primeros auxilios psicológicos Universidad Autónoma de Barcelona. Máster oficial Psicología General Sanitaria por la Universidad Internacional Menéndez Pelayo. Licenciada en Psicología por la Universidad de Murcia.
Hola me siento mareada náuseas desequilibrio y en algún momento mē
Dijeron que es ansiedad necesito ayuda ya no soporto ese malestar es un aturdimiento.en mi cabeza…porfavor que hacer
Hola Luz,
La ansiedad elevada ocasiona esas sensaciones físicas que son muy molestas, aunque no peligrosas. Te recomiendo que realices una terapia psicológica para trabajar las causas de esa ansiedad así como los mecanismos que la están manteniendo. Se trata de un problema frecuente y que tiene solución con la ayuda profesional adecuada. Para cualquier cosa aquí estamos para ayudarte.
Saludos,
Buenas tardes cuando me da ansiedsd me dan náuseas sobre todo al empezar un trabajo al.hablar con la gente o a alguna respuesta que no tenga por contestar que puedo hacer
Buenos días Carmen, lo que explicas son síntomas de ansiedad ya que se encuentran asociados a situaciones que te generan temores. El tratamiento para los trastornos de ansiedad es la terapia psicológica, ya que trabaja el origen y mantenimiento del problema y previene recaídas.
Si lo deseas en Psicomáster estaremos encantados de ayudarte. Tenemos terapia presencial y también online.
Un saludo,
A mi también me esta pasando lo de las nauseas hasta los olores fuertes me dan nauseas cuando sobre pienso las cosas también me pasa lo mismo .. que será esto de verdad necesito ayuda😔