Actualizado por última vez el 15 julio, 2025
Redactado por Mª Jesús Andrés Pérez
Ansiedad tras una cirugía: ¿por qué me siento así?
Pasar por una operación puede ser un evento estresante en la vida de una persona, generando un impacto emocional en la misma. Y aunque todo haya salido bien, muchas personas comienzan a experimentar ansiedad en los días posteriores. Este fenómeno se conoce como ansiedad postoperatoria.
Para poder entenderlo mejor, a lo largo del artículo os hablaremos de Estela (paciente ficticia):
Estela tenía que someterse a una cirugía para mejorar su vista. Las semanas previas a la operación, pasaban por su cabeza preocupaciones acerca de cómo saldría todo, si habría algún problema…etc.
Llegó el día de la cirugía y todo salió bien. Tenía que guardar reposo en casa, pero poco a poco podría hacer vida normal. Sin embargo, Estela empieza a notar que sus preocupaciones no desaparecen, siente que su angustia crece con el paso de los días y no entiende bien lo que le está ocurriendo.
Todo ha salido bien, ¿por qué sigo teniendo ansiedad?
Si te sientes identificado con esto, a continuación te explicamos qué puedes hacer para gestionar esta ansiedad.
Síntomas comunes de la ansiedad postoperatoria
La ansiedad puede manifestarse de diversas formas. Algunos de los síntomas más comunes incluyen:
- Taquicardias
- Sensación de ahogo, falta de aire
- Mareos
- Tensión muscular
- Dolor de cabeza
- Dificultad para desconectar del pensamiento
- Insomnio
- Irritabilidad, cambios de humor
- Falta o aumento de apetito
- Dolor de estómago o malas digestiones
Cabe destacar que no todas las personas que se someten a una cirugía presentan síntomas de ansiedad tras la misma. Pero sí hay un porcentaje de personas a las que puede ocurrirle.
Si quieres saber más sobre la ansiedad postoperatoria, te recomendamos leer el siguiente artículo: Ansiedad postoperatoria: qué es, causas y cómo afecta emocionalmente.
5 claves para manejar la ansiedad tras una operación
A la hora de tratar la ansiedad postquirúrgica es importante recordar que es una situación pasajera. Pensar así te dará perspectiva sobre tu propio estado ansioso y sobre tu propia situación. También debes pensar que la situación mejorará en función de lo que seas capaz de hacer.
Estos 5 consejos te ayudarán a manejar la ansiedad tras una operación.
Dale valor a tu recuperación emocional
La recuperación tras una cirugía no solo es física, también psicológica. Será importante darte tiempo para volver a adaptarte a tu vida.
Autocuidado y actividades placenteras
Aprovecha ese momento de “parar” para fomentar el autocuidado. Realiza con más frecuencia actividades que te aportan bienestar, como leer, escuchar música, ver esa serie que llevas tiempo queriendo ver, etc.
Evita la sobreexigencia
Bajar el ritmo hará que la recuperación sea más rápida y mejor. Querer reincorporarse a la vida antes de tiempo puede empeorar la situación.
Exprésate y déjate cuidar
En el día a día, muchas veces no nos permitimos sentirnos vulnerables. Cuando esto sucede, puede generar malestar. Aceptar que hay momentos en la vida en que puedes sentirte vulnerable y dejarte cuidar en dichos momentos va a ser especialmente importante.
Entrena la atención plena
Técnicas como la respiración diafragmática o el mindfulness ayudan a reducir la ansiedad al centrarte en el momento presente, evitando pensamientos anticipatorios que solo agravan el malestar.
¿Cuándo debo buscar ayuda profesional?
Si sientes que puedes estar teniendo ansiedad postoperatoria, que no desaparece y que te dificulta el día a día, será importante buscar ayuda psicológica. Un psicólogo especializado podrá ayudarte a:
- Entender qué te está ocurriendo
- Aplicar herramientas específicas para tu caso
- Prevenir que esta ansiedad se cronifique
Un tratamiento personalizado para ti
Algo que tenemos claro como psicólogos es que no todas las personas son iguales. Por tanto, la variabilidad en la sintomatología de unas personas a otras puede ser muy grande, así como la intensidad y frecuencia de los síntomas que presentan.
Por este motivo, no a todas las personas les van a funcionar las mismas pautas. De ahí que hagamos especial hincapié en revisar el caso por parte de un profesional, quien podrá realizar una evaluación individual y programar un tratamiento personalizado.
En Psicomaster somos psicólogos especialistas en ansiedad. Si estás pasando por un proceso de ansiedad postoperatoria, no dudes en contactar con nosotros y pedir una primera cita. Nuestros profesionales podrán ayudarte a manejar lo que te está ocurriendo y fomentar tu bienestar tras la cirugía.
Psicóloga colegiada M-16821
· Fundadora del Centro de Psicología Psicomáster
· Certificado Europeo de Clínico experto en EMDR por la Asociación EMDR Europa
· Experta en Apego y Disociación, Trauma e Integración de los estados del yo
· Certificado de Especialista en Psicoterapia acreditado por la Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos (EFPA)
· Máster en Psicología Clínica Cognitivo- Conductual- Social
· Tutora Profesional de Prácticas en el Máster en Psicología General Sanitaria en la Universidad San Rafael - Nebrija
· Docente de práctica clínica, colaborando con varios Máster de la Asociación Española de Psicología Clínica Cognitivo Conductual
· Certificado Europsy de Especialista en Psicoterapia
· Medalla de Oro Foro Europa 2001
· Miembro de la Asociación EMDR-Europa
· Psicoterapeuta acreditada por la Asociación Española de Terapia Cognitivo-Conductual-Social (ASETECCS)
· Licenciada en Psicología por la UNE
Hola. En mi caso tengo pánico al despertar de la anestesia. Me han operado muchas veces, con experiencias desagradables (p.e. de amigdalitis me agarraron las manos mientras me iban a dormir). Ese despertar, donde empiezas a percibir sonido pero no puedes hablar, moverte, apenas abrir ojos, me resulta sumamente angustioso, además de verme preso de mis pensamientos. Solo imaginar una nueva operación, el corazón parece que me fuera a explotar. ¿Conocéis cómo se puede denominar eso, si hay grupo de gente que haya tenido lo mismo, para poder superarlo?
Buenos días Unai,
Lo que explicas coincide con los síntomas de una fobia simple a la anestesia, tambien denominada anestesiofobia. El mejor modo de superar esto es mediante una terapia individual para poder adaptar la intervención a ti y tus necesidades. Si lo deseas podemos ayudarte. Te podemos ofrecer terapia online o presencial a tu elección. Contacta con nosotros para una primera sesión gratuita escribiendo a administracion@psicomaster.es
Saludos,