Aquellas parejas que sufren una infidelidad por parte de su compañero sentimental, experimentan un conjunto de emociones y pensamientos de dolor, rabia, ansiedad, miedo a las consecuencias, que pueden hacer que la persona se sienta desbordada en un momento dado.
Lo habitual es que no se esté preparado para saber cómo actuar en esta situación, y qué decirle a tu pareja cuando te ha sido infiel. Como una infidelidad no tiene por qué ser el fin de una pareja, a continuación, veremos seis recomendaciones para afrontar la situación de manera sana y adecuada.
Índice
¿Qué hacer en caso de una infidelidad?
No es nada fácil afrontar una infidelidad, ni saber qué decirle a tu pareja cuando te ha sido infiel. La forma en la que uno se entera puede hacer que la experiencia sea más o menos dolorosa; es decir, si la persona que ha sido infiel se enfrenta a la situación contándole a la pareja lo ocurrido, puede facilitar cómo lleve el proceso de aceptación.
Si, por el contrario, la persona engañada se entera por casualidad o por terceras personas, puede hacer más difícil aun la situación.
Es por esto por lo que vamos a darte una serie de recomendaciones para tener más claro qué decirle a tu pareja cuando te ha sido infiel.
Tómate tu tiempo para asumir la situación
El impacto inicial que provoca una noticia como ésta es bastante fuerte e intenso. Entramos en una montaña rusa de emociones, y se pasa de la rabia y la ira, a la tristeza, frustración y desesperación por haber sido engañados con otra persona.
Por ello, tómate tu tiempo, asumir lo sucedido puede requerir que tengas un espacio para ti y para pensar sobre cómo afrontar la situación. Incluso puede ayudar que lo hablemos con otra persona para desahogarnos y poder asimilarlo. Esto es un paso previo fundamental para saber qué decirle a tu pareja cuando te ha sido infiel.
Dialoga con tu pareja
¿Qué decirle a tu pareja cuando te ha sido infiel? Responderse a esta pregunta es complicado, y por ello es importante darnos un tiempo, como decíamos antes, porque actuar desde la rabia complicaría todo, y tampoco conseguiríamos un desahogo adecuado.
Lo más normal es que queramos hacer un montón de preguntas que nos ayuden a entender la situación, pero hemos de ser cuidadosos con lo que preguntamos y la forma de hacerlo.
Es cierto que saber cómo ha sucedido, quién es la persona, si pertenece a nuestro de círculo de conocidos, desde cuándo ocurre o, si ha sido una única vez, puede ser información importante para algunas personas. Sin embargo, no sería positivo, ya que no aporta nada a la solución, sino entrar en detalles muy dolorosos.
Aún así, la persona que ha sido infiel ha de poder ofrecer información sobre lo ocurrido, y también puede tomarse su tiempo para hacerlo debido a que tampoco es fácil dar una explicación al respecto.
En cuanto a qué decirle a tu pareja cuando te ha sido infiel, debemos evitar los insultos, reproches y ataques si queremos llegar a un entendimiento y un buen diálogo. Lo que sí hemos de hacer es expresar cómo nos sentimos con lo ocurrido, qué significa la infidelidad y cómo nos hace sentir.
Y, en este caso, si lo que deseamos es ver si podemos continuar con nuestra relación, buscar soluciones juntos, escucharse y pedir lo que necesitamos. ¡La importancia de una buena comunicación!
Aclara las dudas con tu pareja
Otra de las cosas importantes que decirle a tu pareja cuando te ha sido infiel, es preguntar todo aquello que nos genere dudas. Es mejor no quedarnos con ideas propias sin resolver con la pareja, ya que estas pueden ser equivocadas y terminarían generando mucho dolor.
Además de saber qué decirle a tu pareja cuando te ha sido infiel, sería importante también saber cómo está viviendo él o ella la situación, qué sentimientos tiene, qué importancia le da a una tercera persona, etc., porque es información que nos va a ayudar a asimilar y encajar lo ocurrido y a tomar decisiones al respecto.
No pienses que es culpa tuya
A veces nos echamos la culpa de manera errónea en estas situaciones debido a que creemos que algo hemos hecho mal y por eso ha ocurrido la infidelidad. Aun en el caso de haber sido así, eso no justifica la acción de tu pareja.
Aunque en algunas la infidelidad ha servido para poner solución a lo que no estaba funcionando en la relación, no se trata de buscar culpables. Quien decide ser infiel ha de asumir las consecuencias que se deriven de ello y es responsable de su decisión. No obstante, no hablemos de culpa, ya que no ayuda a solucionar nada, más bien lo contrario.
Además, la persona que sufre el engaño no es responsable de ello.
No pierdas tu autoestima
¿Qué podemos hacer para mantener nuestra autoestima? Sufrir un engaño va a trastocar esta parte de nuestra personalidad, lo que nos hará sentir vulnerables. Por ello, es importante no pasarlo solos, contar con nuestro entorno de confianza para reconfortarnos.
Seguir con nuestra rutina, aunque nos cueste mucho en este momento, es la mejor solución, ya que nos hará olvidar un poco el problema. De esta manera, expresar nuestras emociones y enfocarnos en la búsqueda de resultados también es una buena opción.
Busca apoyo profesional
Cuando la situación nos supera y no somos capaces de manejarla de manera adecuada solos, es conveniente buscar ayuda psicológica. Un profesional te ayudará a pensar qué decirle a tu pareja cuando te ha sido infiel, a evaluar lo ocurrido, y a trabajar las emociones correspondientes para poder centrarte en la solución más adecuada para ti.
¿Qué decirle a tu pareja cuando te ha sido infiel?
Resumiendo todo lo descrito en los puntos anteriores, a la hora de saber qué decirle a tu pareja cuando te ha sido infiel, es más indicado buscar el diálogo, decirle lo que pensamos y sentimos sobre lo ocurrido, ya que tenemos derecho a sentirnos mal y a poder expresarlo.
Es bueno querer saber qué ha pasado para que ocurra la infidelidad, aunque no utilizarlo como justificación de la misma. Además, podemos decirle lo que esperamos de él o ella; es decir, pedir lo que necesitemos para afrontar la situación de manera sana.
¿Puede ayudar la terapia de pareja a superar una infidelidad?
La respuesta es sí, pero como punto de partida para poder hacer terapia de pareja es importante que ambas partes quieran solucionar el problema y se dejen ayudar, ya que si no esta será en vano y no dará resultados.
En Psicomaster, contamos con profesionales expertas en terapia de pareja con años de experiencia que avalan buenos resultados en esta área, trabajando con numerosas parejas con esta problemática y teniendo un gran éxito en los resultados.
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Muy bueno el artículo me gustaría tratar de arreglar con mi esposa ella me dejó talvez por otro hombre son dos meses fue estamos separados que tiempo cree que le puedo esperar para ver si vuelve con migo
Hola José Gabriel,
Lo mejor que podemos hacer es recomendarte, si este tema está afectando en tu vida y en tu estado de ánimo, que contactes con un profesional ya que, con toda seguridad, podrá ayudarte en este momento de tu vida.
La terapia de pareja no es únicamente para tratar los problemas en la pareja, sino también para, una vez que la ruptura es una realidad, ayudarte y acompañarte en esta fase.
Saludos,
hola buenos días, muy buen articulo. Mi novia con la que estuve 3 años con ella, ayer me comentó que me ha hecho infiel. Actualmente me estoy tomando un tiempo para reordenar mi cabeza y la verdad que me ayudo que este articulo me ayudó a re-pensar mis sentimientos hacia ella y lo que pienso actualmente. La decisión obviamente es mía y por más que tenga el peso de 3 años de relación, no creo ser capaz de perdonarla aun sabiendo lo cuanto que me ama y demás. Creo que esto es un limite para mí y creo que la mejor opción ante esta situación es acabar con esto por el bien de los dos.