Aquellas parejas que sufren una infidelidad por parte de su compañero sentimental, experimentan un conjunto de emociones y pensamientos de dolor, rabia, ansiedad, miedo a las consecuencias, que pueden hacer que la persona se sienta desbordada en un momento dado.
Lo habitual es que no se esté preparado para saber cómo actuar en esta situación, y qué decirle a tu pareja cuando te ha sido infiel. Como una infidelidad no tiene por qué ser el fin de una pareja, a continuación, veremos seis recomendaciones para afrontar la situación de manera sana y adecuada.
Índice
¿Qué hacer en caso de una infidelidad?
No es nada fácil afrontar una infidelidad, ni saber qué decirle a tu pareja cuando te ha sido infiel. La forma en la que uno se entera puede hacer que la experiencia sea más o menos dolorosa; es decir, si la persona que ha sido infiel se enfrenta a la situación contándole a la pareja lo ocurrido, puede facilitar cómo lleve el proceso de aceptación.
Si, por el contrario, la persona engañada se entera por casualidad o por terceras personas, puede hacer más difícil aun la situación.
Es por esto por lo que vamos a darte una serie de recomendaciones para tener más claro qué decirle a tu pareja cuando te ha sido infiel.
Tómate tu tiempo para asumir la situación
El impacto inicial que provoca una noticia como ésta es bastante fuerte e intenso. Entramos en una montaña rusa de emociones, y se pasa de la rabia y la ira, a la tristeza, frustración y desesperación por haber sido engañados con otra persona.
Por ello, tómate tu tiempo, asumir lo sucedido puede requerir que tengas un espacio para ti y para pensar sobre cómo afrontar la situación. Incluso puede ayudar que lo hablemos con otra persona para desahogarnos y poder asimilarlo. Esto es un paso previo fundamental para saber qué decirle a tu pareja cuando te ha sido infiel.
Dialoga con tu pareja
¿Qué decirle a tu pareja cuando te ha sido infiel? Responderse a esta pregunta es complicado, y por ello es importante darnos un tiempo, como decíamos antes, porque actuar desde la rabia complicaría todo, y tampoco conseguiríamos un desahogo adecuado.
Lo más normal es que queramos hacer un montón de preguntas que nos ayuden a entender la situación, pero hemos de ser cuidadosos con lo que preguntamos y la forma de hacerlo.
Es cierto que saber cómo ha sucedido, quién es la persona, si pertenece a nuestro de círculo de conocidos, desde cuándo ocurre o, si ha sido una única vez, puede ser información importante para algunas personas. Sin embargo, no sería positivo, ya que no aporta nada a la solución, sino entrar en detalles muy dolorosos.
Aún así, la persona que ha sido infiel ha de poder ofrecer información sobre lo ocurrido, y también puede tomarse su tiempo para hacerlo debido a que tampoco es fácil dar una explicación al respecto.
En cuanto a qué decirle a tu pareja cuando te ha sido infiel, debemos evitar los insultos, reproches y ataques si queremos llegar a un entendimiento y un buen diálogo. Lo que sí hemos de hacer es expresar cómo nos sentimos con lo ocurrido, qué significa la infidelidad y cómo nos hace sentir.
Y, en este caso, si lo que deseamos es ver si podemos continuar con nuestra relación, buscar soluciones juntos, escucharse y pedir lo que necesitamos. ¡La importancia de una buena comunicación!
Aclara las dudas con tu pareja
Otra de las cosas importantes que decirle a tu pareja cuando te ha sido infiel, es preguntar todo aquello que nos genere dudas. Es mejor no quedarnos con ideas propias sin resolver con la pareja, ya que estas pueden ser equivocadas y terminarían generando mucho dolor.
Además de saber qué decirle a tu pareja cuando te ha sido infiel, sería importante también saber cómo está viviendo él o ella la situación, qué sentimientos tiene, qué importancia le da a una tercera persona, etc., porque es información que nos va a ayudar a asimilar y encajar lo ocurrido y a tomar decisiones al respecto.
No pienses que es culpa tuya
A veces nos echamos la culpa de manera errónea en estas situaciones debido a que creemos que algo hemos hecho mal y por eso ha ocurrido la infidelidad. Aun en el caso de haber sido así, eso no justifica la acción de tu pareja.
Aunque en algunas la infidelidad ha servido para poner solución a lo que no estaba funcionando en la relación, no se trata de buscar culpables. Quien decide ser infiel ha de asumir las consecuencias que se deriven de ello y es responsable de su decisión. No obstante, no hablemos de culpa, ya que no ayuda a solucionar nada, más bien lo contrario.
Además, la persona que sufre el engaño no es responsable de ello.
No pierdas tu autoestima
¿Qué podemos hacer para mantener nuestra autoestima? Sufrir un engaño va a trastocar esta parte de nuestra personalidad, lo que nos hará sentir vulnerables. Por ello, es importante no pasarlo solos, contar con nuestro entorno de confianza para reconfortarnos.
Seguir con nuestra rutina, aunque nos cueste mucho en este momento, es la mejor solución, ya que nos hará olvidar un poco el problema. De esta manera, expresar nuestras emociones y enfocarnos en la búsqueda de resultados también es una buena opción.
Busca apoyo profesional
Cuando la situación nos supera y no somos capaces de manejarla de manera adecuada solos, es conveniente buscar ayuda psicológica. Un profesional te ayudará a pensar qué decirle a tu pareja cuando te ha sido infiel, a evaluar lo ocurrido, y a trabajar las emociones correspondientes para poder centrarte en la solución más adecuada para ti.
¿Qué decirle a tu pareja cuando te ha sido infiel?
Resumiendo todo lo descrito en los puntos anteriores, a la hora de saber qué decirle a tu pareja cuando te ha sido infiel, es más indicado buscar el diálogo, decirle lo que pensamos y sentimos sobre lo ocurrido, ya que tenemos derecho a sentirnos mal y a poder expresarlo.
Es bueno querer saber qué ha pasado para que ocurra la infidelidad, aunque no utilizarlo como justificación de la misma. Además, podemos decirle lo que esperamos de él o ella; es decir, pedir lo que necesitemos para afrontar la situación de manera sana.
¿Puede ayudar la terapia de pareja a superar una infidelidad?
La respuesta es sí, pero como punto de partida para poder hacer terapia de pareja es importante que ambas partes quieran solucionar el problema y se dejen ayudar, ya que si no esta será en vano y no dará resultados.
En Psicomaster, contamos con profesionales expertas en terapia de pareja con años de experiencia que avalan buenos resultados en esta área, trabajando con numerosas parejas con esta problemática y teniendo un gran éxito en los resultados.
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Muy bueno el artículo me gustaría tratar de arreglar con mi esposa ella me dejó talvez por otro hombre son dos meses fue estamos separados que tiempo cree que le puedo esperar para ver si vuelve con migo
Hola José Gabriel,
Lo mejor que podemos hacer es recomendarte, si este tema está afectando en tu vida y en tu estado de ánimo, que contactes con un profesional ya que, con toda seguridad, podrá ayudarte en este momento de tu vida.
La terapia de pareja no es únicamente para tratar los problemas en la pareja, sino también para, una vez que la ruptura es una realidad, ayudarte y acompañarte en esta fase.
Saludos,
La infidelidad continuada de durante meses es la herida más grave y dolorosa de curar porque eres humillado y traicionado y abandonado sin ningún escrúpulo ni sentimiento es hecho por personas narcisistas y crueles que no aman a nadie la mayoría de veces ,consejos ,contacto O Siempre.
Hola Lucía,
Es cierto que, en ocasiones, la infidelidad puede ser realizada por personas narcisistas o psicópatas integrados que son personalidades tremendamente tóxicas y devastadoras a las que, sin duda, hay que aplicar el contacto O para protegernos.
Cuando estamos en manos de una persona con esta toxicidad, la infidelidad es tan solo una conducta más de las muchas que realizan para devastarnos y que estemos bajo su control.
Existen también personas que han cometido una infidelidad y que no responden al patrón anterior. Es importante dirimir esto para valorar si queremos dar o no oportunidad a la persona.
Muchas gracias por tu aportación Lucía.
Que puedo y debo hacer si tengo el deseo que mi esposa sea infiel y ella está de acuerdo a experimentar bajo consentimiento de ambos.
Buenos días,
Si tu esposa y tu estáis de acuerdo, sería una regla consensuada entre ambos que daría paso a una relación abierta, no se trataría de una infidelidad ya que nadie traiciona, ni engaña al otro. Las reglas que cada pareja pacte para su relación son libres siempre que ambos miembros estén de acuerdo.
Saludos,
hola buenos días, muy buen articulo. Mi novia con la que estuve 3 años con ella, ayer me comentó que me ha hecho infiel. Actualmente me estoy tomando un tiempo para reordenar mi cabeza y la verdad que me ayudo que este articulo me ayudó a re-pensar mis sentimientos hacia ella y lo que pienso actualmente. La decisión obviamente es mía y por más que tenga el peso de 3 años de relación, no creo ser capaz de perdonarla aun sabiendo lo cuanto que me ama y demás. Creo que esto es un limite para mí y creo que la mejor opción ante esta situación es acabar con esto por el bien de los dos.
Me llamo Marga llevo 4 años con mi pareja y 1 año viviendo juntos, creo que estoy pasando por el peor momento de mi vida.
Un dia despues de trabajar toda la noche llegué a casa y me encontré un preservativo en la habitación y a mi novio durmiendo.
Le desperté porque tenia que irse a trabajar y yo dormir, le inisití en que estaba pasando y porque me encontré el condon. Me explicó que había quedado con un amigo y que fue con él,q no significa nada que no los considera cuernos, que desde los 16 años había estado realizando estas prácticas. Estoy hecha un lio he seguido con Él y de momento estamos bien pero tengo miedo y mucha ansiedad la verdad que nose lo que hacer nose si alguien está enmi situación y me puede ayudar.
Muchas gracias
Hola Marga,
Entiendo que esta situación sobrevenida está siendo difícil para ti. Te recomiendo que realicéis una terapia de pareja en la que se pueda analizar los objetivos y filosofía de vida que tenéis cada uno y determinar si pueden ser compatibles. También será importante trabajar la comunicación, el apoyo y recuperar la confianza. Pienso que con una guía externa te será más fácil tomar una decisión y, en caso de querer continuar la relación, poder trabajar esa confianza perdida, la comunicación y negociar juntos las reglas que imperarán en vuestra relación.
Te mando mucho ánimo y un saludo,
Estoy en una encrucijada, descubrí la infidelidad de mi esposo al estar chateando con la vecina, se negó a mostrarme su celular y se delató con su reacción, sólo dijo ahorita la bloqueo, ya borre todo, esto me lleno de ira y lo ofendí como nunca porque descubrí el engaño , ella es casada y tiene hijos, es europea de mente muy abierta y por eso según yo ni se saludaban… ella ya había acosado a mi hijo mayor y hecho comentarios hacia mi esposo muy insinuantes, fui a cuestionarla pues necesitaba una explicación y salió peor, solo lo comprobé más, me fui de casa y estoy pensando que hacer… llevamos 30 años de feliz matrimonio (esa era mi opinión y la de toda la gente que nos conoce) el solo suplica el perdón y yo solo pienso en la traición, soy su segunda esposa, hemos pasado por mil cosas, siento que no lo merecía… podré perdonar algo tan obvio?
Hola María,
Entiendo que está siendo difícil para ti esta situación y que ahora estás bastante dolida. Debes valorar tu relación en global y ver si te compensa darle o no otra oportunidad pues va a depender de varios factores como si es la primera vez que te ha mentido y si la calidad de vuestra relación es buena y te aporta. Es cierto que cualquiera podemos cometer un error y lo importante es ver si tu pareja te quiere, te respeta, te cuida y ha sido honesto contigo en general.
Si decides continuar vuestra relación puede ayudaros realizar terapia de pareja para que podáis hablarlo de un modo empático y sereno, crear compromisos a futuro, reforzar vuestra relación y recuperar la confianza.
En cuanto a tu pregunta de si se puede perdonar, si que es posible si compensa el objetivo de continuar con una relación que aporta bienestar y felicidad, si se trata de un error puntual y aislado pero tu pareja te quiere y se compromete, es posible perdonar y recuperar la confianza
Hola salí d viaje al llegar a mi destino mi esposa dejó su red social abierta en mi tlfn descubri q le escribió a otro muchacho y pues ya había pasado 2 veces más, ella decía q era el quién la buscaba pero esta vez vi q era ella quie lo hizo me dijo q solo lo hizo por tonta q no supo xq lo hizo no me da ninguna explicación pero creo q algo más pasó ahora tengo unas series de dudas y no se q hacer ni decirle confieso q hemos tenido muchos problemas pero lo hemos superado pero esta vez me siento muy ofendido xq no sé si me es sincera no me deja nada claro con sus respuestas
Hola Alberto,
Entiendo tu desconfianza y tu dolor pues te has sentido engañado y eso merma la confianza en la relación.
Os puede ser muy útil realizar una terapia de pareja en la que se analicen los puntos a afianzar en vuestra relación para que ambos logréis una relación de pareja más satisfactoria.
Asimismo, en la terapia se puede trabajar para poder analizar lo que ha sucedido, entendiendo sus causas y renovando el compromiso de cada uno en la relación, esto ayudará a recuperar la confianza. Confesar los miedos y expectativas de cada uno y pautar conductas que ayuden a cada uno de vosotros a sentiros más queridos y valorados es cuidar la relación y es sentirse cuidado.
Un saludo y mis mejores deseos
Estoy en una situación en la que no se que hacer, a finales de año pasado mi esposa me pidió el divorcio, por diferentes razones relacionadas con mi carácter y personalidad, le pedí otra oportunidad y decidimos dárnosla, sin embargo, hace como 3 semanas me entere que me es infiel y lo descubrí por entrar a su celular y ver mensajes y fotos, no le he dicho nada, ya que tenemos planeado un viaje con nuestros hijos, el cual pospusimos desde el año pasado por cuestiones de covid, no le he dicho nada por no querer arruinar ese viaje a mis hijos que ya lo esperan con mucha emoción, pero realmente no se que hacer si decirle o esperar a regresar y confrontarla. La amo, pero me da mucha rabia, coraje, tristeza, de si ya no me amaba, pues no me hubiera dado la oportunidad y cada quien por su camino, pero el seguir juntos y que ella este con otro me parte. No se si ya espere demasiado y me estoy haciendo daño psicológicamente, ya que a veces en mi mente armo toda una platica con ella donde la confronto y le digo todo pero luego, lo olvido y me siento triste y cambio de estado de animo, también me esta afectando en mi salud he bajado de peso y a veces me cuesta dormir.
Hola Alejandro,
Ahora estás experimentando un torbellino de emociones que son naturales cuando nos sentimos traicionados. Todos tenemos expectativas y esperamos que las personas que nos quieren sean sinceras con nosotros pero, en ocasiones, las cosas se complican y se frustran nuestras expectativas produciéndonos una gran decepción.
Es necesario que adquieras un poco de serenidad pues estas situaciones es mejor abordarlas en frío, en caliente no somos dueños de lo que decimos o de como nos comportamos y es mejor que actúes como decidas actuar, meditadamente y no desbordado por las emociones. Por ello, esperar a volver del viaje puede darte un tiempo para tener mayor perspectiva y también beneficiará a tus hijos que esperan con ilusión el viaje.
Aunque no es fácil, es importante que puedas pensar en cual es tu objetivo, qué es lo que quieres conseguir y que sea esa meta la que te guíe. Si quieres intentar recuperar la relación o prefieres apartarte, si quieres mantener a futuro una relación cordial con ella, esas metas son las que deben guiarte en tu actuación, mira a largo plazo.
También te recomiendo terapia psicológica para que puedas sentirte apoyado y te puedan guiar en en la búsqueda de soluciones y en la puesta en práctica de las mismas.
Mucho ánimo y mis mejores deseos,
Hola hace 2 meses descubrí que mi entonces aun novia tuvo unas salidas que me oculto, al cuestionárselo me lo negó, varias veces hasta que lo acepto, pero la versión que me dio me pareció un tanto fabricada, después de eso todo se volvió caótico, a los 10 días decidí terminar la relación, ya que en lugar de aclararlo solo enredaba mas las cosas, y con su actitud era pésima no era la de alguien arrepentido, ella siguió en contacto pero la sorprendí con mas mentiras, hasta que salió el nombre de un tipo, del que también me mintió diciendo que recién la estaba pretendiendo, a los días descubrí por mensajes en su teléfono que por lo menos 1 mes antes del comienzo de este relato, que ya traía algo con el , por lo menos se habían besado y en mas de 2 ocasiones, desde 1 mes antes que comenzara este relato, el día que descubrí eso me aleje por completo porque ya habían sido como 3 semanas de luchar por que me fuera sincera, y ver que podíamos salvar. Ella siempre se ha mostrado interesada en regresar y estar conmigo, buscándome, pero no ofrece disculpas sinceras, no siento empatía, ni hablar de respeto y valoración hacia mi, solo siento un gran apego o necesidad, y conductas con rasgos narcisistas, y de victima en ocasiones.
La verdad me parte el alma tener que alejarme de ella y su hija, pero que mas me queda, fue una relación de 8 meses, puede sonar poco pero si había un vinculo fuerte.
En ocasiones dudo de si es para tanto, como que se me nubla el juicio, y pienso que podría perdonarla, pero luego digo bueno quizá si, pero si ella mostrara arrepentimiento y cambio de conducta, pero no ha sido el caso.
Si alguien tiene alguna opinión la valoraría bastante.
Saludos
Hola Ángel,
Es lógico que en momentos te surjan dudas pues ha sido tu pareja e inevitablemente hay un apego y también un duelo cuando la relación se termina. Por lo que explicas las mentiras son reiteradas y no percibes arrepentimiento, ni deseo de cambio, ni empatía, ni respeto o valoración. Esos ingredientes son muy tóxicos en una relación de pareja pues esta debe basar en el respeto, el apoyo, la valoración, el compromiso y la honestidad. Alguien que te quiere no debe actuar de ese modo, eso no es amor del bueno. Debes protegerte ya que tu autoestima está en juego y te mereces tener una relación sana de pareja con alguien que te quiera de verdad, te valore y te aporte.
Un saludo,
Hola descubrí a mi pareja que me era infiel me dijo que era solo tres mes pero me mintió eran ya casi dos años con un hombre casado, tengo un hijo con ella nuestra relación son ya casi 8 años le perdone pero no con el corazón perdí la confianza en ella no se que camino tomar seguir o separarme hablamos sobre la infidelidad me dijo que no quiere saber nada de su amante, que yo soy su amor me dice que no va poder vivir sin mi no se que hacer por favor una ayuda.
Buenos días Juan Miguel,
Para que pueda funcionar la relación es importante que, si has decidido perdonarla, vuelvas a confiar en ella. La confianza es un pilar básico para que sea sana y satisfactoria vuestra relación. Si no logras recuperar la confianza sería necesario analizar los factores que te lo están impidiendo. Te recomiendo que acudáis a terapia de pareja para poder analizar con detalle lo que está sucediendo y ayudaros a deshacer ese atasco en el que os encontráis.
Un cordial saludo,