Actualizado por última vez el 6 agosto, 2025
Redactado por Mª Jesús Andrés Pérez
La ansiedad infantil es una reacción emocional que experimentan los niños cuando se enfrentan a situaciones que perciben como nuevas, amenazantes o difíciles de manejar. Aunque en muchos casos forma parte del desarrollo normal, cuando la ansiedad es intensa o prolongada puede afectar a su bienestar, su rendimiento escolar y su vida social.
A lo largo de este post, explicaremos los principales motivos que provocan la ansiedad infantil, así como sus síntomas y una serie de consejos de nuestros psicólogos infantiles para ayudar al niño a calmar esa ansiedad.
Situaciones que pueden generar ansiedad infantil
Al igual que las personas adultas, los niños (en ocasiones) también sienten ansiedad infantil. Durante su desarrollo, se encuentran con situaciones nuevas para ellos, donde no saben como actuar ni reaccionar y se sienten agobiados. Esto forma parte de su proceso de crecimiento.
Cada vez van siendo más conscientes del mundo que les rodea, se dan cuenta de la realidad de algunas cosas. Es por esto por lo que es importante ayudarle a que asuma y aprenda la manera de hacer frente a las nuevas experiencias.
Algunas de las situaciones más comunes que pueden provocar ansiedad son:
- Primer día de colegio o cambios de centro escolar
- Separación de los padres para ir a la escuela o quedarse con otra persona
- Conocer y relacionarse con otros niños
- Aprender a compartir juguetes y atención
- Miedos nocturnos o imaginarios, como soñar con monstruos
Es normal que los niños sufran momentos de ansiedad, ya que algunos miedos son evolutivos. Sin embargo es importante fijarse en que los temores no se alarguen mucho. Los padres pueden enseñarles a controlar sus sentimientos y a calmarse para que la ansiedad no se convierta en un problema.
Cómo saber si un niño sufre ansiedad infantil
Las características de la ansiedad infantil son:
- Llanto
- Quietud: Casi no se mueven
- Apego a la madre/padre: se ponen a su lado y se quedan ahí hasta que se les pasa
- Tics: En los ojos, tics en la boca…
- Evitar la situación: no querer ir al colegio, no querer dormir solo, no querer que los padres vayan a trabajar…
Los niños pasarán por situaciones en que esto les sucederá, pero este estado de ánimo ansioso desaparecerá. Si, por el contrario, sigue estando con el mismo sentimiento durante más de 3 semanas, hay un problema. También se sabrá que hay un problema de ansiedad infantil más grave si las situaciones de ansiedad llevan al pequeño a tener vómitos, mareos, diarreas, etc., o si las situaciones de ansiedad interfieren en la vida cotidiana del niño.
En estos casos se deberá tratar el problema con un especialista.
Cómo calmar la ansiedad infantil
Estas pautas son algunas de las acciones que podemos implementar los adultos para ayudar a los pequeños a enfrentar la ansiedad:
1. No hacer de menos los sentimientos del niño
Para un adulto, puede parecer que lo que le ocurre sea una tontería, pero para el niño probablemente sea algo importante. Así que hay que tratar de comprenderlo y, en ningún caso, reírse ni hacer menosprecio de sus preocupaciones. Eso aumentaría la ansiedad en vez de reducirla.
2. Dar ejemplo de autocontrol
El niño siempre imita a los padres, a los abuelos… Así que es importantísimo aprender a controlarnos a nosotros mismos. Si ve inseguridades y ansiedad en el mayor, él también la tendrá.
3. Escuchar, compartir y ayudarle
Hay que animar al pequeño a que explique lo que le ocurre, para poder así ayudarle.
4. Llevar una vida equilibrada y sana
El niño tiene que comer bien, llevar un horario del sueño, hacer actividades físicas e intelectuales que le favorezcan, etc. De esta manera se sentirá estable y feliz. Aunque no hay que cargarle de actividades, puesto que también es importante que descanse.
5. Distraerlo en el momento de ansiedad
Ayudarle con películas agradables, actividades que le distraigan, canciones relajantes…
6. Tratarlo con cariño, calma y amor
Los niños son muy perceptivos, y es importante que lo que perciban sean sensaciones positivas.
7. Cuidar el contenido al que está expuesto
Es mejor si no ve películas con violencia, noticias impactantes…
Siguiendo estos consejos iremos favoreciendo que el niño/a se sienta mejor y sepa actuar y calmarse en las situaciones que le pongan nervioso, previniendo y mejorando la ansiedad infantil.
Si crees que tu hijo/a puede tener ansiedad infantil o tienes alguna duda al respecto, ponte en contacto con nuestros psicólogos infantiles. Lo ayudaremos a gestionar la ansiedad para que sepa actuar ante las situaciones que la puedan causar.
Preguntas frecuentes sobre la ansiedad infantil y cómo calmarla
¿Cómo se manifiesta la ansiedad infantil?
La ansiedad infantil puede presentarse de diferentes maneras, tanto a nivel emocional como físico. Algunos signos frecuentes incluyen: miedos excesivos, preocupación constante, irritabilidad, llanto frecuente, problemas para dormir, dolores de cabeza o estómago sin causa médica aparente y dificultad para separarse de los padres. También es común que los niños eviten situaciones que les generan miedo, como ir a la escuela o participar en actividades sociales. Detectar estos síntomas a tiempo es clave para brindar el apoyo necesario.
¿Cómo calmar la ansiedad de un niño?
Para calmar la ansiedad de un niño es importante validar sus emociones, escucharlo sin juzgar y transmitirle seguridad. Algunas estrategias útiles son:
- Mantener rutinas estables para darle sensación de control.
- Enseñarle técnicas de respiración profunda o relajación.
- Fomentar el juego y la actividad física para liberar tensión.
- Evitar minimizar su miedo; en cambio, ayúdalo a afrontarlo de forma gradual.
En casos persistentes, el acompañamiento de un psicólogo infantil puede marcar la diferencia.
¿Cómo se trata la ansiedad infantil?
El tratamiento de la ansiedad infantil suele incluir terapia psicológica, especialmente terapia cognitivo-conductual, que ayuda al niño a identificar y manejar sus pensamientos y emociones. También puede implicar orientación a los padres para que aprendan a apoyar adecuadamente. En algunos casos, se complementa con técnicas de relajación, terapia de juego o intervención en el entorno escolar. Un diagnóstico temprano y un plan de tratamiento personalizado aumentan las posibilidades de una mejora rápida y duradera.
¿Cuáles son 5 actitudes de los padres que generan ansiedad en sus hijos?
Algunas conductas parentales, aunque bien intencionadas, pueden aumentar la ansiedad infantil:
- Sobreprotección: impedir que el niño enfrente retos le resta seguridad en sí mismo.
- Exigencias excesivas: presionar para obtener resultados perfectos genera miedo al fracaso.
- Modelar ansiedad: cuando los padres muestran miedo constante, los hijos aprenden a reaccionar igual.
- Falta de comunicación emocional: no hablar de sentimientos deja al niño sin herramientas para gestionarlos.
- Castigos desproporcionados: generan inseguridad y temor constante.
¿A qué edad se puede diagnosticar la ansiedad?
La ansiedad puede manifestarse a cualquier edad, incluso en la primera infancia, pero suele ser más evidente a partir de los 4 o 5 años, cuando el niño ya tiene un desarrollo emocional y social más complejo. Un psicólogo infantil puede evaluar la intensidad, duración y frecuencia de los síntomas para determinar si se trata de ansiedad normal del desarrollo o de un trastorno de ansiedad que requiere intervención.
Psicóloga colegiada M-16821
· Fundadora del Centro de Psicología Psicomáster
· Certificado Europeo de Clínico experto en EMDR por la Asociación EMDR Europa
· Experta en Apego y Disociación, Trauma e Integración de los estados del yo
· Certificado de Especialista en Psicoterapia acreditado por la Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos (EFPA)
· Máster en Psicología Clínica Cognitivo- Conductual- Social
· Tutora Profesional de Prácticas en el Máster en Psicología General Sanitaria en la Universidad San Rafael - Nebrija
· Docente de práctica clínica, colaborando con varios Máster de la Asociación Española de Psicología Clínica Cognitivo Conductual
· Certificado Europsy de Especialista en Psicoterapia
· Medalla de Oro Foro Europa 2001
· Miembro de la Asociación EMDR-Europa
· Psicoterapeuta acreditada por la Asociación Española de Terapia Cognitivo-Conductual-Social (ASETECCS)
· Licenciada en Psicología por la UNE
