Actualizado por última vez el 24 noviembre, 2025
Redactado por Conchita López Villa
La ansiedad y el alcohol en muchas ocasiones están muy asociados. Para algunas personas que tienen ansiedad, el alcohol es una forma de “calmarla”, de evadirse y desconectar de la realidad. Sin embargo, es frecuente que surja la duda de si es posible beber alcohol si se tiene ansiedad.
En este artículo resolveremos estas dudas y abordaremos la relación que tienen ansiedad y alcohol, así como las consecuencias que pueden producir si se combinan ambos elementos.
Consumir alcohol como consecuencia de la ansiedad
La ansiedad puede provocar comportamientos compulsivos en las personas que la padecen. Esto implica el abuso de sustancias adictivas, como el alcohol o el tabaco.
El alcohol es una sustancia que deprime el sistema nervioso central y, en caso de tener ansiedad, lo que ocurre es que dicho sistema (la rama parasimpática) se activa. Por ello algunas personas asocian el alcohol a sus efectos relajantes o calmantes y hacen uso de él cuando se sienten ansiosas.
¿Qué ocurre si tengo ansiedad y bebo alcohol?
Si padeces ansiedad, consumir alcohol no es lo más adecuado, ya que no servirá para calmarte ni hacer que desaparezca la ansiedad. Los efectos del alcohol a dosis bajas pueden producir que te sientas más relajado, que parezca que ya no está la ansiedad ni el problema que estaba antes de beber; pero esto no es real.
El alcohol está socialmente aceptado y todos hemos oído en alguna ocasión frases como “necesito una copa”, “vaya día duro que llevo, necesito unas cervezas”, etc. Pero lo cierto es que el consumo de alcohol va a empeorar los síntomas de ansiedad y su consumo afectará al sistema nervioso, además de a las emociones y al organismo en general.
Hay que tener en cuenta que al tomar alcohol teniendo ansiedad, se corren riesgos importantes de salud. Llegar a utilizar el consumo de alcohol como una de las estrategias para el manejo de la ansiedad es añadir otro problema al que ya se tiene y, además, esa ansiedad va a ir empeorando.
Riesgos de consumir alcohol teniendo ansiedad
Uno de esos riesgos de tomar alcohol con ansiedad es llegar a desarrollar adicción al alcohol. Se puede desarrollar dependencia psicológica al alcohol si la persona se acostumbra a beber buscando esos efectos tranquilizadores, a corto plazo, frente a la ansiedad.
El consumo de alcohol puede producir ciertos cambios químicos en los neurotransmisores del cerebro y disminuir los niveles de ansiedad. Hay que tener en cuenta que esto será por poco tiempo, porque después lo que ocurre es lo contrario y la ansiedad vuelve a aparecer (incluso puede que acompañada de síntomas depresivos [disminuyen los niveles de serotonina en el cerebro]). Es así como se crea un círculo vicioso.
Al tener ansiedad y beber alcohol, se producirá también el fenómeno de la tolerancia a la sustancia. Esto implica que cada vez se necesitará una cantidad mayor para obtener el mismo efecto. De ahí se podría pasar a una dependencia física si el cuerpo se habitúa a funcionar con determinada cantidad de alcohol.
¿Puedo beber alcohol si tengo ansiedad?
El alcohol es perjudicial en cualquier caso, pero más aún si se padece alguna enfermedad o trastorno – ya sea físico o mental (en este artículo nos ocupamos de una problemática a nivel mental, aunque también tenga su correlato físico).
Beber alcohol teniendo ansiedad no es lo más adecuado ni lo aconsejable, todo lo contrario. El efecto que el alcohol va a producir a medio y largo plazo es el aumento de la ansiedad.
Otra de las consecuencias que tiene el consumo de alcohol es que puede facilitar que se lleven a cabo conductas impulsivas bajo sus efectos de las que luego la persona se arrepienta y, como consecuencia, aparezca la ansiedad.
Lo importante es recordar que el alcohol no debe utilizarse como forma de automedicarse contra la ansiedad. Hacerlo puede llevar a tener otras enfermedades como depresión, enfermedades del hígado y aparato digestivo, problemas de sueño, obesidad, etc.
La relación entre el consumo de alcohol y la depresión
La relación entre el alcohol y la depresión es compleja. Muchas personas que sufren de depresión recurren al alcohol como una forma de autoprescripción para aliviar los síntomas emocionales. Sin embargo, el consumo de alcohol puede, en realidad, empeorar la depresión a largo plazo y crear un ciclo vicioso.
Como ya comentamos, el alcohol es un depresor del sistema nervioso central que puede afectar el equilibrio químico del cerebro y alterar el estado de ánimo. Su consumo excesivo puede disminuir la producción de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y la ansiedad. Cuando los niveles de serotonina son bajos, las personas pueden experimentar síntomas de depresión.
Además, el consumo excesivo de alcohol suele afectar la calidad del sueño, lo que puede agravar la depresión. También es importante tener en cuenta que el alcohol puede interferir con los medicamentos antidepresivos y reducir su eficacia.
Formas saludables de aliviar la ansiedad
Utilizar el consumo de alcohol como medio para calmar la ansiedad no es la solución. Existen formas de hacerlo que no ponen en peligro la salud y que permiten aprender a manejar la ansiedad e incluso aprender a aceptarla en aquellas situaciones donde se presenta con normalidad.
Aquí te compartimos algunas estrategias que pueden ayudarte a manejar la ansiedad cuando aparece:
- Tómate un tiempo para hacer algún ejercicio de respiración y relajación
- Realiza alguna tarea que te permita distraerte.
- Detecta aquello que está pasando y te produce esa ansiedad. A veces tiene que ver con nuestra forma de interpretar las cosas, es decir, con nuestros propios pensamientos. Cuestiónalos y no creas todo lo que piensas. Busca otras formas alternativas de ver el problema.
- Date a ti mismo autoinstrucciones positivas, cuida tu diálogo interno.
- Mantén un nivel de actividad adecuado, practica ejercicio
- Cuida tus relaciones con los demás, mantenernos conectados a quien nos rodea nos ayuda a encontrar soluciones si solos no podemos
Si crees que necesitas ayuda profesional para tratar tu ansiedad, en Psicomaster tenemos un equipo de psicólogos con amplia experiencia en el tratamiento de ansiedad que te evaluarán y te orientarán para buscar la mejor forma de tratar tu problema.
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Preguntas frecuentes sobre el alcohol y la ansiedad
¿El consumo de alcohol produce ansiedad?
El consumo de alcohol sí puede producir ansiedad. El alcohol afecta a todas y cada una de las células de nuestro cuerpo y su consumo afectará y deteriorará el funcionamiento del sistema nervioso, así como al aparato digestivo, cardiovascular, sistema inmune, etc.
Cuando se pasan los efectos directos del alcohol y se tiene la típica resaca posterior con deshidratación, dolores de cabeza y estómago, náuseas, etc., estos síntomas pueden desencadenar a su vez síntomas de ansiedad.
Además, el alcohol va a afectar y deteriorar nuestra capacidad de razonar, de interaccionar y comunicarnos de manera eficaz, e influirá en nuestras emociones – como puede ser disparar la ansiedad.
¿Qué pasa si tengo ansiedad y bebo alcohol?
Beber alcohol cuando tienes ansiedad puede aliviarte un momento, pero después suele aumentar los síntomas. El alcohol provoca un efecto rebote que incrementa la inquietud, la irritabilidad y los pensamientos negativos. Además, consumir para “calmar los nervios” favorece la dependencia y empeora el manejo emocional.
Psicóloga colegiada M-34495
Título especialista universitario en salud mental Infanto-Juvenil y Adulto por la Universidad de Murcia. Experto en Trastornos de Personalidad, Asociación Española para el Fomento y Desarrollo de la Psicoterapia (AEFDP). Especialista en orientación psicológica e intervención en crisis (Fundación ANAR). Formación en Bullying y Ciberbullying. Consejo General de colegios de la psicología de Madrid. Primeros auxilios psicológicos Universidad Autónoma de Barcelona. Máster oficial Psicología General Sanitaria por la Universidad Internacional Menéndez Pelayo. Licenciada en Psicología por la Universidad de Murcia.
Saludos, tengo este problema desde hace un año, me pasan sensaciones horribles. La más casual es la opresión en el corazón una sensación de escalofríos desde el pecho a la garganta. Me desespero por ruido uno tras cosas, me abochorno, se me tapa la respiración y me da una sensación de ahogamiento, me dan ganas de ir seguido al baño. Pienso en lo que ya pasó hace mucho. Cuando voy a dormir brinco de repente. Quisiera tener esa ayuda profesional. Esto me pasa cuando bebo alcohol, ahorita estoy con un tratamiento de Clonazepam y sertralina pero siento q solo me ayuda temporal no está atacando el punto exacto del problema.
Buenos días Jonny, los síntomas que explicas sugieren un trastorno de ansiedad y el modo de resolverlo es mediante una terapia psicológica. La medicación ayuda con los síntomas pero no resuelve el problema, ni su mantenimiento. Por ello te recomiendo que acudas a tratamiento para que podamos valorar todo con detalle y ayudarte a resolverlo.
Puedes contactar con nosotros en el teléfono 91-4310036 o en el mail interno@psicomaster.es
Un saludo y mucho ánimo