- A nivel Cognitivo (sentimientos/pensamientos)
- A nivel de Conducta
- A nivel Fisiológico
- A nivel Emocional
- A nivel Social
Qué es la ansiedad
La ansiedad se caracteriza por ser una experiencia subjetiva de temor y anticipación de peligro en gran medida inespecífico o desconocido (la persona tiene un temor que no conoce o le resulta irracional). Cuando damos esta respuesta nuestro organismo se pone en alerta para dar una respuesta de huida o evitación.
La respuesta de ansiedad suele ser muy general en la población ante determinadas situaciones, por ejemplo en una entrevista de trabajo.
En general las reacciones fóbicas o de ansiedad se caracterizan por los siguientes patrones:
- La reacción del sujeto es desproporcionada ante las demandas de la situación, así una situación puede parecerle más temible de lo que objetivamente es.
- La reacción es involuntaria y no logra controlarla.
- El sujeto reconoce que su miedo es irracional, en el sentido de que la mayoría de las personas no reaccionan como él.
- Su conducta no es adaptativa.
- La importancia del problema está determinada por el contexto o circunstancias sociales que rodean al sujeto.
- La duración del miedo o ansiedad es mayor de lo esperable por la situación.
Síntomas de la ansiedad
La ansiedad se manifiesta de varias formas:
Síntomas Cognitivos
Se manifiestan de diversas formas, las más frecuentes:
- Sentimientos de aprensión, miedo, tensión, preocupación.
- Pensamientos o ideas irracionales de inutilidad, derrotismo, inadecuación, humillación, incapacidad para enfrentarse con la situación y superarla.
- Ensayo cognitivo de catastrofismo (la persona anticipa que le será difícil enfrentarse con las situaciones que teme), rumiación de la situación temida (le da vueltas en su cabeza reiteradamente a aquellas situaciones que teme o a como tuvo que huir o evitar dicha situación).
- Distorsiones Cognitivas: errores de pensamiento donde interpretamos lo que ocurre a nuestro alrededor como peligro o amenaza, que hace que reaccionemos con una respuesta desproporcionada a lo que requiere la situación.
Síntomas Conductuales
- Conductas de evitación o escape de la situación temida (evita enfrentarse a las situaciones temidas o bien una vez que se encuentra con la situación escapa de ella).
- En el caso de mantenerse en la situación temida, aparecen alteraciones diversas en la conducta, tales como inmovilidad, temblor, tartamudez, etc.
Síntomas Fisiológicos
Activación elevada a nivel autonómico y muscular tales como: tasa cardiaca elevada, elevación de la presión sanguínea, sensación de mareo, tensión muscular muy alta y generalizada o localizada en algunas partes del cuerpo (estómago, cuello, espalda, etc.), seguida a veces de dolor o trastornos intestinales, sudoraciones, palpitaciones, visión borrosa, etc.
Síntomas emocionales
Tales como la angustia, miedo, sensación de peligro, agobio, inquietud, sensación de pérdida de control, irritabilidad.
Síntomas sociales
Pueden producirse síntomas de bloqueo ante los demás, no poder mantener una conversación o actividad social por sensación de angustia, aislamiento de los demás, disminución o pérdida de las habilidades sociales básicas para la interacción eficaz.
Causas de la ansiedad
La ansiedad se experimenta como algo irracional, normalmente quien la padece puede decirte que no es lógico aunque no puede dejar se sentirse así. Lo que ocurre es que al interpretar una situación como un peligro real cuando no lo es, nuestro cerebro va a hacer que respondamos a esa situación como si lo fuera.
Estamos programados de manera innata para escapar del peligro, para ello el cuerpo se prepara y facilita que podamos dar la respuesta de ponernos a salvo, hasta ahí todo funciona con normalidad, pero a veces, evaluamos de forma incorrecta y peligrosa la situación, esto hace que respondamos de manera desproporcionada e intensa, haciendo que nos sintamos desbordados y ansiosos.
Este mecanismo se va aprendiendo hasta que llega a automatizarse, ocurriendo la respuesta de ansiedad de manera muy rápida ante determinadas situaciones o estímulos. En este momento, la ansiedad o el miedo que podría protegernos del peligro dejan de tener esa función, activándose de forma innecesaria.
Hay factores que predisponen a la ansiedad, como por ejemplo los biológicos, genéticos, hereditarios y de temperamento que hacen a la persona más vulnerable a padecer ansiedad. Estas personas tienen su sistema de alerta mucho más sensible que el resto.
También están los factores desencadenantes, que son todas aquellas circunstancias que pueden activar la ansiedad, incluso llegar a generar un trastorno de ansiedad, como por ejemplo, algún acontecimiento tan estresante para la persona que no pueda procesar ni responder de manera eficaz ante él.
Y por último, destacamos los factores de mantenimiento de la ansiedad. Las propias respuestas inadecuadas que damos son las que mantienen a lo largo del tiempo el problema. Por ejemplo evitar aquellas situaciones que vemos como una amenaza, porque así evitamos sentir la ansiedad que nos produce, contribuye a mantener el problema y no a resolverlo.
Consecuencias de sufrir ansiedad
La consecuencia de sufrir un trastorno ansiedad es una gran interferencia en la vida de la persona. Cuando la ansiedad es moderada, ya que todos la padecemos en algún momento de nuestra vida, podemos ser funcionales y que no suponga un problema, pero cuando estamos sobreactivados y en alerta en situaciones que no lo requieren podemos tener dificultades incluso para realizar las tareas más sencillas.
Quien lo padece puede experimentar consecuencias en todas las áreas. Es frecuente que se dejen de hacer actividades como el contacto social, salir de casa, baja laboral, etc.
Además del daño importante en la confianza en sí mismo, en la autoestima y valía personal. Se suelen tener mayores sentimientos de inferioridad con respecto a los demás. También son frecuentes los problemas de salud como cefaleas, problemas digestivos, dermatológicos, hipertensión, etc.
Un porcentaje amplio de personas que tienen un trastorno de ansiedad termina desarrollando síntomas depresivos o depresión.
Por ello es muy importante el diagnóstico y tratamiento de la ansiedad.
Trastornos de ansiedad
Existen varios trastornos de ansiedad, y entre los más frecuentes están los siguientes:
- trastorno obsesivo compulsivo
- fobias
- fobia social
- ataques de ansiedad
- trastorno de pánico
- agorafobia
- trastorno por estrés postraumático (actualmente no se incluye en los trastornos de ansiedad, apareciendo cómo una categoría aparte en el DSM V)
- trastorno de ansiedad por separación
- estrés
- trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
- hipocondría
- trastorno dismórfico corporal
Cómo manejar y superar la ansiedad
El manejo de ansiedad debe realizarse a través de una terapia psicológica, los medicamentos (ansiolíticos, tranquilizantes) pueden paliar a corto plazo el problema, pero no van a resolverlo, puesto que son tratamientos sintomáticos que pueden relajar al paciente pero no pueden quitarle sus temores, del mismo modo que un analgésico puede aliviar un dolor de muelas pero no resuelve el origen del dolor (la muela picada o infectada).
La terapia cognitivo conductual es de las más eficaces, demostrado empíricamente, en el tratamiento de ansiedad y por tanto, de las más recomendables. La técnica de EMDR también es eficaz para el tratamiento de la ansiedad y las fobias.
Tratamiento de la ansiedad
La terapia cognitivo conductual es la que se ha mostrado más eficaz empíricamente en el tratamiento de ansiedad y por tanto es la más recomendable.
Los pasos que seguirá el psicólogo para el tratamiento de ansiedad, de forma resumida serán los siguientes:
- Crear una buena relación terapéutica con el paciente favoreciendo un clima de colaboración y trabajo en equipo a través del entendimiento, la empatía y aceptación incondicional de sus problemas. Promoviendo que el paciente comprenda su problema y vaya comprendiendo a lo largo de la terapia la mejor manera de superarlo. Se trata de un trabajo en equipo (paciente-psicólogo) en el que se concretan de una forma clara los objetivos a alcanzar.
- Evaluar qué tipo de trastorno de ansiedad padece la persona, existen múltiples trastornos de ansiedad, y otros en los que la ansiedad juega un papel central. Esta evaluación debe hacerse de forma detallada y adaptada al paciente.
- Fijar unos objetivos de acuerdo con el paciente a lograr con el tratamiento, con dos vertientes:
a) Objetivos a conseguir a corto plazo
b) Objetivos a conseguir a medio y largo plazo. - Diseñar un tratamiento adecuado a las necesidades del paciente y aplicar las técnicas más adecuadas para su problema de ansiedad.
- Se van midiendo durante la intervención los logros que se van alcanzando en relación a los objetivos del paciente y a sus necesidades. El paciente puede observar si tiene una buena evolución desde el principio del tratamiento.
- Diseñar un programa de prevención de recaídas y de mantenimiento de los logros alcanzados en la terapia.
Beneficios de la terapia
- Sentirse capaz para afrontar la rutina cotidiana.
- Identificar qué desencadena la ansiedad y por qué.
- Manejar tu ansiedad, estando seguro de no perder el control.
- Cambiar los pensamientos o creencias disfuncionales que disparaban la respuesta de ansiedad por otros más funcionales y lógicos.
- Mejorar autoestima y aumentar y reforzar tus habilidades de afrontamiento.
Precios de la terapia de ansiedad
Nuestra primera consulta es gratuita y sin compromiso, en ella se evaluará y valorará el tratamiento más adecuado para la persona y se informará del funcionamiento del proceso terapéutico.
Equipo de psicólogos expertos en tratamiento de ansiedad
En Psicomaster encontrarás profesionales cualificadas y en constante formación en el tratamiento de la ansiedad para poder ofrecer las mejores soluciones. Nuestro equipo de psicólogas posee gran vocación por la psicología y una dilata experiencia, brindando así un trato cercano y empático.
