
La dependencia emocional es un problema que afecta profundamente a la calidad de vida y al bienestar de quien la padece. Las personas con dependencia emocional experimentan inseguridad y sensación de vacío, algo que intentan llenar a través de los demás. Sienten que no son suficientes y que su valor depende de la atención que reciben.
Por todo esto, quienes tienen dependencia emocional se enfrentan a un miedo constante al abandono acompañado de una ansiedad persistente por mantener a su lado a las personas importantes, incluso a costa de sacrificar su propio bienestar.
Aunque la dependencia emocional suele presentarse principalmente en la pareja, también puede darse con familiares o amigos.
El tratamiento psicológico es una gran herramienta para reconocer y entender la situación, trabajar la autoestima, reducir la ansiedad, romper patrones dañinos y fomentar la autonomía emocional.
Nuestros psicólogos especialistas en dependencia emocional en Madrid te ayudarán a superarla para que puedas alcanzar la autonomía y mejorar tu calidad de vida.
¿Qué es la dependencia emocional?
La dependencia emocional es una condición psicológica caracterizada por el apego patológico, es decir, una necesidad excesiva de atención, afecto y validación externa.
Quienes padecen dependencia emocional buscan en otros, fundamentalmente en la pareja, aquello que creen que no tienen (por ejemplo iniciativa, toma de decisiones, seguridad, etc.). Esto provoca un mantenimiento y cronificación del problema, ya que no se afrontan los problemas por uno mismo sino a través de la otra persona.
Siguiendo a Aaron T. Beck, psicólogo y padre de la terapia cognitiva, las creencias centrales de quienes sufren dependencia emocional incluyen pensamientos como:
- “Si me abandonan, moriré.”
- “Si no me quieren, siempre seré desgraciado.”
- “No puedo manejarme bien sin alguien competente a mi lado.”

Características de la dependencia emocional.
Las personas con dependencia emocional presentan un conjunto de rasgos y comportamientos que afectan tanto su bienestar personal como la dinámica de sus relaciones. Estas características te pueden ayudar a entender si tienes una relación con dependencia emocional:
- Necesidad constante de aprobación. Quienes sufren dependencia emocional se sienten inseguros y buscan validación constante de su valor o acciones.
- Miedo al abandono. Este temor puede llevar a conductas de sumisión, celos o agresividad y control para “retener” a la otra persona.
- Idealización de la relación o de la otra persona. Las personas con dependencia emocional pueden ignorar defectos, aceptar comportamientos dañinos o justificar conductas abusivas para mantener la relación.
- Baja autoestima. Tienen una imagen negativa de sí mismos, sintiéndose insuficientes o incapaces.
- Dificultad en la toma de decisiones. Dudan de sus capacidades y valía personal.
- Dificultad para estar sola. Quienes padecen dependencia emocional experimentan ansiedad o vacío cuando no están con la persona de quién dependen.
- Celos y control. Sienten celos desproporcionados y pueden realizar acciones controladoras para “no ser reemplazados”.
- Sensación de vacío emocional. Sienten que algo les falta cuando no están cerca de la persona de quienes dependen.
- Dificultad para dejar relaciones dañinas. Aunque la relación sea tóxica, las personas con dependencia emocional sienten que no pueden separarse de la persona de la que dependen.

Causas de la dependencia emocional.
Las causas de la dependencia emocional son múltiples y cada persona puede desarrollarla por una combinación única de experiencias. De ahí la importancia de la evaluación por parte de un psicólogo especializado para diseñar el tratamiento más eficaz.
Algunas de las causas más comunes de la dependencia emocional son:
Estilo de apego inseguro
Infancia marcada por un vínculo inseguro con los cuidadores. Se produce cuando las necesidades emocionales básicas de apego (como sentir seguridad, protección y amor) no fueron satisfechas adecuadamente en la infancia.
Experiencias traumáticas
Situaciones como abusos (emocionales, físicos o sexuales), experiencias previas de abandono, rechazo o pérdidas o relaciones dañinas pueden llevar a que una persona se vuelva hipersensible al rechazo. En estos casos se altera la percepción de sí misma y las relaciones, generándole grandes temores al abandono o a la soledad.
Sobreprotección en la infancia
Un control excesivo durante la infancia genera falta de autonomía, sentimientos de incapacidad e inseguridad y dependencia hacia los cuidadores.
Baja autoestima
La autoimagen negativa y la falta de autoconfianza son dos importantes factores que contribuyen al desarrollo de la dependencia emocional.
Con la dependencia emocional se genera un círculo vicioso en el que la persona dependiente busca en los demás aquello que cree que le falta, perpetuando la dependencia y dificultando el desarrollo de una autoestima sana.
Si quieres más información o empezar tu tratamiento de dependencia emocional, contacta con nuestro equipo de psicólogos en Madrid.
Consecuencias de la dependencia emocional
La dependencia emocional, además de afectar a la relación de pareja, tiene un gran impacto en la salud mental y el bienestar general de la persona que la sufre.
Deterioro de la autoestima
El actuar “necesitando al otro” hace aumentar la sensación de vacío, poca valía personal e incapacidad para enfrentar la vida por sí misma perdiendo su sentido de valor personal.
Ansiedad y miedo constante
Las conductas de dependencia emocional aumentan y mantienen los temores.
Relaciones inestables
Es frecuente que se produzcan rupturas sentimentales por la dependencia emocional (por parte de la persona que no la padece). Esto refuerza la inseguridad y el temor al abandono.
Aislamiento social
El dependiente a menudo descuida su vida social, enfocándose exclusivamente en su pareja u otra persona por la que tiene la dependencia.
Problemas emocionales
Ansiedad, celos, vacío, culpa y tristeza son emociones comunes en quienes padecen dependencia emocional. Si esta se da en una pareja, pueden afectar gravemente a la relación.
Riesgo de trastornos psicológicos
Todo esto puede desembocar en algún trastorno de ansiedad o depresivo, trastornos obsesivos e, incluso, del descontrol de impulsos tras la ruptura de la pareja (como, por ejemplo, el abuso del alcohol).
¿Cómo superar la dependencia emocional?
La recuperación de la dependencia emocional requiere un enfoque que varía según su causa específica. Acudir a terapia psicológica permite comprender el origen, algo esencial para abordarla de modo efectivo y para el diseño de una intervención personalizada.
La dependencia emocional a menudo se presenta junto a otros trastornos psicológicos, siendo muy frecuente en el Trastorno Límite de la Personalidad (TLP), por poner un ejemplo. En estos casos es crucial un abordaje de ambas condiciones en el tratamiento
Cada persona es única y los pasos necesarios para superar la dependencia emocional deben ajustarse a sus experiencias y circunstancias. Nuestros psicólogos en Madrid te ayudarán a identificar las raíces del problema y a crear un plan personalizado.
¿Cómo es el tratamiento para la dependencia emocional?
El equipo de psicólogos de Psicomaster te puede ayudar a superar la dependencia emocional y ganar la autonomía que necesitas para recuperar tu bienestar.
Ofrecemos terapia especializada en trauma, como la terapia EMDR sola o en combinación con otros enfoques, que es muy eficaz para el tratamiento de la dependencia emocional
Estas son algunas estrategias clave que se utilizan en terapia para la intervención en dependencia emocional:
- Terapia basada en el apego. Ayuda a comprender cómo tu estilo de apego afecta a tus relaciones y a construir un apego más seguro.
- Trabajar los traumas que sean precisos (de abandono, abuso, rechazo, pérdidas, etc.)
- Desarrollar la autoestima y el autoconcepto. Para ello hay que aprender a validar y gestionar tus propias emociones sin depender de otros e identificar tus fortalezas.
- Practicar la autorregulación emocional para aprender a calmarte y regularte
- Trabajar en las creencias. Empezar a desafiar pensamientos limitantes como “no puedo estar solo” o “necesito a alguien para ser feliz”.
- Favorecer la autonomía. Aprender a tomar decisiones y resolver problemas sin necesidad de apoyo constante

La dependencia emocional es un estado que deja en posición de indefensión a quien la padece, produciendo mucho sufrimiento. Por ello es necesario acudir a profesionales cualificados para su abordaje y solución.
Nuestros psicólogos cuentan con amplia experiencia y formación en dependencia emocional. Te ayudarán a recuperar tu confianza y autoestima con un tratamiento efectivo y de calidad.
Opiniones de nuestros pacientes
Nuestro equipo de psicólogos para la dependencia emocional
En Psicomaster contamos con un equipo de psicólogos altamente preparados para tratar la dependencia emocional. Llevamos desde 2005 ayudando a nuestros pacientes ofreciendo tratamientos personalizados y efectivos.
Nuestros psicólogos trabajan desde la profesionalidad, la confianza y la cercanía. Ponte en contacto con nosotros para ayudarte a mejorar tu calidad de vida y ganar más autonomía.
Especialistas en dependencia emocional en Madrid
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La primera consulta es gratuita.
Preguntas frecuentes sobre la dependencia emocional
¿Cómo saber si tengo dependencia emocional?
Si te sientes identificado con varias de las características de la dependencia emocional mencionadas en el artículo, es recomendable acudir a un centro de psicología. El psicólogo te ayudará a resolver tus dudas, analizar tu caso y determinar si tienes dependencia emocional.
¿Cómo diferenciar entre amor y dependencia emocional?
Una de las principales diferencias entre el amor y la dependencia emocional es que, en el amor, ambas partes tienen vidas independientes y pueden hacer cosas por separado. Sin embargo, en la dependencia emocional la relación es la única prioridad y existe un temor constante al abandono.
¿Cómo se comporta una persona con dependencia emocional?
Una persona con dependencia emocional puede mostrar comportamientos como apego excesivo por la otra persona, baja autoestima, inseguridad, idealización, etc. Estos comportamientos afectan al bienestar de la persona y a sus relaciones. Por ello es importante contactar con un psicólogo que ayude a recuperar la autonomía y confianza.
¿Cuánto tiempo lleva tratar la dependencia emocional con terapia?
Ya que cada caso es diferente, la duración del tratamiento de dependencia emocional dependerá de una variedad de factores (como las causas, el grado de dependencia emocional, traumas, etc.). Si quieres saber más sobre este tratamiento, habla con nuestros psicólogos para que te asesoren sobre todo lo que necesitas saber del tratamiento para la dependencia emocional.