Antes de saber cómo acabar con los problemas de comunicación en pareja, tenemos que tener claro que cuando hablamos de comunicación nos referimos a “la acción de transmitir un mensaje que va dirigido de un emisor a un receptor”. La siguiente definición la aplicaríamos en lo que concierne a la comunicación en pareja, tenemos que tener en cuenta las siguientes dimensiones:
- La comunicación verbal: lo que decimos a través del correspondiente contenido verbal
- La comunicación no verbal: tono de voz, volumen, contacto visual, expresión facial, gestos, postura corporal, fluidez del habla…
nota: hay un estudio interesante sobre las emociones y su expresión facial realizado por el psicólogo Paul Ekman.
Es importante que exista una coherencia entre ambos miembros de la pareja de tal forma que sepan transmitirse emociones, sensaciones y sentimientos de una forma que permita que ambos lo entiendan.
A continuación te contamos todo lo que necesitas saber acerca de los problemas de comunicación en pareja, donde está su origen, cuales son los más comunes y por qué es importante trabajar la terapia de pareja cuando existe un problema de este tipo en una relación.
¿Cuáles son problemas de comunicación en pareja más típicos?
Resulta curioso cómo, viviendo inmersos en la era de las nuevas tecnologías, seguimos teniendo los mismos problemas en cuanto a habilidades, con las dificultades añadidas que éstas pueden acarrear en la pareja.
Cuántas veces hemos visto la típica escena muy habitual en nuestros días: dos personas cenando en un restaurante sin que ambos medien palabra alguna y sin embargo estén cada uno de ellos hablando con gente que puede estar a miles de kilómetros. Situación típica que nos puede resultar muy escandalosa pero que seguramente en la que todos, en mayor o menor medida, nos hemos visto envueltos.
¿Cuándo comienzan los problemas de comunicación en pareja?
Cuando hablamos de problemas de comunicación en la pareja tienen lugar una serie de errores de comunicación que se repiten una y otra vez sin que ninguno de los dos se dé cuenta, por lo tanto el problema persistirá si no le ponemos solución.
En algunos casos el origen de los problemas de comunicación en la pareja pueden deberse a lo siguiente:
Te ofenden las conversaciones con tu pareja
Cuando una pareja está pasando por momentos difíciles, es muy probable que se reciban los mensajes del otro de forma menos positiva. La pareja suele estar más a la defensiva por lo que a la hora de comunicarse o de mantener una conversación, las respuestas se pueden llegar a mal interpretar.
No sabemos utilizar correctamente la comunicación no verbal
Normalmente no tenemos en cuenta una correcta comunicación no verbal (elevamos demasiado el tono de la voz o volumen cuando algo nos incomoda, e incluso pudiendo utilizar una postura corporal muy invasiva para con el otro).
Pasamos por alto los problemas importantes
Dejamos pasar problemas importantes por “no hablarlo”, provocando muchas veces cierta cronicidad que puede acarrear dificultades más graves con el consiguiente deterioro en la relación.
Mal uso de las tecnologías
Utilizamos, incluso de forma indebida, la tecnología. Hoy en día disponemos de un sinfín de plataformas que nos permiten mandar de forma instantánea mensajes. Sin embargo, no conviene que estos se utilicen para hablar de temas importantes que puedan ser motivo de conflicto o en casos de discusión.
Este formato lo podemos aprovechar para reforzar otros aspectos u otras áreas importantes en la pareja
Algunos de los problemas de la comunicación en pareja van acompañados por algún déficit en habilidades sociales, que puede provocar un agravamiento de la situación.
¿Por qué es importante acudir a terapia de pareja cuándo tienes un problema de comunicación en tu relación?
Los problemas de comunicación en pareja, a día de hoy, son habituales; por ello, acudir a terapia de pareja os va ayudar a entenderos y a ver más claramente cuál es el origen de este problema y como podéis solucionarlo durante el tratamiento.
En cada una de las terapias podrás expresarle a tu pareja, con ayuda de tu psicólogo, cómo te sientes, cómo estás, si tienes algún problema…esta comunicación os ayudará a consolidar la relación aumentando la percepción de bienestar y favoreciendo la capacidad de entendimiento entre los dos.
De esta forma, cuando volváis a vivir otra situación difícil, sabréis como actuar y ambos tendréis la seguridad y confianza de poder hablarlo en el momento pertinente, ya que contaréis con las herramientas necesarias para solventar los problemas y evitar dejarlos pasar.
¿Cómo se trabaja en terapia de pareja la comunicación?
En terapia de pareja el eje central del tratamiento se corresponde con el trabajo de la comunicación. Prácticamente la totalidad de las parejas en crisis tienen dificultad en su comunicación (ver errores comunes de la comunicación en la pareja), por lo que se hace fundamental realizar un trabajo terapéutico en consonancia con la misma.
Para poder llevar a cabo una terapia de pareja efectiva, en Psicomaster te ofreceremos herramientas a modo de fórmulas sencillas a través del desarrollo de una práctica continuada. De tal forma que seamos capaces de:
- Conseguir trasmitir de forma efectiva: pensamientos, sentimientos y deseos
- Buscar espacios a lo largo del día para tener un diálogo con mi pareja (para hablar sobre cómo nos ha ido el día, aspectos importantes que han ocurrido, situaciones que nos hayan podido incomodar o molestar,…)
- Fomentar la “escucha activa”: mirar al que habla, devolverle parte de la información que el otro nos ha dado, hacerle preguntas abiertas que fomenten el diálogo,…
- Saber formular un halago y una crítica. Para ello, utilizaremos el modelo ABC:
- A: lo que pienso de una situación
- B: cómo me siento respecto de lo ocurrido
- C: lo que me gustaría que cambiase, como una propuesta de cambio
Durante cada sesión el terapeuta llevará a cabo una serie de ejercicios a través de los cuáles podrás tratar de resolver problemas de comunicación en pareja. También propondrá una serie de ejercicios de forma jerarquizada (del más sencillo al más complejo) cuya finalidad sea que la pareja lo pueda poner en práctica a lo largo de todo el proceso terapéutico.
En definitiva, la terapia de pareja es uno de los mejores tratamientos si estas sufriendo problemas de comunicación en tu relación. Los expertos en el sector te van ayudar a reaccionar ante determinadas situaciones incómodas y que están generando un cúmulo de problemas con tu pareja. ¡Confía en Psicomaster!
Durante cada sesión el terapeuta llevará a cabo una serie de ejercicios a través de los cuáles podrás tratar de resolver problemas de comunicación en pareja.
