La importancia de gestionar discusiones de pareja está en evitar momentos de angustia, desesperación y gran malestar que se producen cuando no lo hacemos de la manera más adecuada, generando también tensión y distanciamiento entre ambos miembros de la pareja. En terapia de pareja se enseñan técnicas y procedimientos para gestionar conflictos de pareja.
Discutir con la pareja es completamente normal, podemos tener desacuerdos, puntos de vista diferentes sobre cómo son las cosas que afectan a la relación, pueden darse malos entendidos de vez en cuando, etc.
Pero cuando esto ocurre de manera muy frecuente, por cualquier cosa, y nos quedamos bloqueados sin poder reaccionar de la manera más adecuada para buscar soluciones, debemos consultar a un especialista que nos ayude a identificar el/los problemas que nos llevan a discutir con nuestra pareja, y ver cómo resolver el conflicto de una forma eficaz.
En ocasiones el conflicto o la discusión comienza porque hay una falta de control sobre las emociones; es decir, algo nos ha enfadado, disgustado, etc., y actuamos desde la propia emoción, sin darnos opción a calmarnos para poder hablar.
Los motivos por los que discutimos en pareja a veces son tan simples como aspectos de convivencia, temas domésticos y de hogar, pero que agravamos nosotros mismos si nos dejamos llevar por los nervios.
En estos casos, la situación puede desembocar en auténticas discusiones que se nos van de las manos, siendo fácil mezclar temas de discusión diferentes, utilizando el reproche por ejemplo.
A lo largo de este texto, te explicaremos los motivos que desencadenan los conflictos, cómo poder gestionar discusiones de pareja y porqué es necesario saber hacerlo; y algunos consejos prácticos para tener un mejor manejo de ellas.
¿Por qué surgen las discusiones de pareja?
En todas las parejas no aparecen las mismas causas, pero sí hay algunas que son las más comunes y que veremos a continuación. Algo a señalar, que es muy importante en este punto, es la mala comunicación o comunicación ineficaz como base de las discusiones.
Creemos que sabemos comunicarnos bien pero lo cierto es que es muy frecuente que tendamos a cometer errores en la comunicación en aspectos básicos, como por ejemplo la escucha, y que sin darnos cuenta dificultan que nos expresemos de forma correcta, que entendamos bien el mensaje del otro y lo interpretemos a nuestra manera.
Veamos algunas de estas causas que obstaculizan la correcta gestión de los conflictos en pareja:
Malos entendidos
Es importante saber gestionar discusiones de pareja para evitar malos entendidos entre ambos. A todos nos suena lo típico de “eso no me lo habías contado”, “me habías dicho otra cosa”, “deberías haberte dado cuenta…”, “te lo dije pero como no me escuchas….”, etc.
En relación a lo que decíamos sobre los fallos de comunicación, los malos entendidos se dan de manera muy frecuente si no la cuidamos. Estar alterados hace que no prestemos la atención adecuada a lo que nos dice la pareja, que estemos pensando más en qué voy a decir yo, y que cada vez nos vayamos alterando más.
Manías
Un motivo que también te puede llevar aprender a gestionar las discusiones de pareja son las manías. Nos referiremos a “manías” como aquellos comportamientos particulares de cada uno que tendemos a hacer siempre de la misma manera; por ejemplo, tener colocados los utensilios de cocina de determinada manera.
Pues bien, por esto también se originan discusiones de pareja si no toleramos las manías de cada uno o no sabemos llegar a un punto medio de comodidad para ambos.
Hábitos contrarios
Esto puede estar relacionado con lo anterior, a veces tenemos formas de hacer las cosas diferentes, en orden diferente, y esto puede generar problemas en la pareja.
Por ejemplo, si existen diferencias en hábitos de sueño y descanso, patrones de alimentación, o si alguno de los dos tiene hábitos poco saludables, etc., también llevará a discusión muy probablemente cuando no aceptamos, o no nos parecen bien, los hábitos del otro porque interfieran en los propios.
Podemos incluir aquí también los problemas con el orden y la limpieza de la casa. Debemos aprender a gestionar las discusiones de pareja relacionadas con las costumbres y hábitos de cada miembro de la pareja.
Estrés
La ansiedad y el estrés, bien sea por el trabajo, por los hijos en las parejas que los tienen, o por algún otro problema, suele jugar un papel importante como desencadenante de las discusiones.
El tiempo libre
El tiempo libreA veces la pareja no dispone del mismo tiempo libre, por trabajo u otras responsabilidades, o los hobbies son tan diferentes que cuesta cuadrar algo para hacer en común.
Puede darse también que un miembro de la pareja quiera tiempo libre individual y al otro no le parezca bien. Para saber gestionar estas discusiones de pareja es bueno escuchar a nuestra pareja para saber que piensa al respecto.
Problemas con la familia
La familia política no tiene por qué ser de nuestro agrado y no tenemos necesariamente que encajar bien con ella, pero la manera de manejar esto sí puede ser un motivo de conflicto.
A veces damos opiniones muy negativas y de forma inadecuada, o tenemos gestos y actitudes con respecto a la familia externa que pueden doler o molestar a la pareja.
Por ello, este es un punto a cuidar y a tratar con tacto en la pareja.
Problemas económicos
La gestión del dinero es también otro de los problemas frecuentes. Si no se tienen las mismas prioridades y orden con los gastos, podemos tener discusiones de pareja que dificultan llegar a acuerdos en este tema.
Los celos
Los celos son otro de los motivos por el que aprender a gestionar las discusiones de pareja va a ser una buena opción. Gran desencadenante de las discusiones en la pareja. Se trata de un problema muy común que tratamos en terapia de pareja, que es importante hacer desaparecer.
¿Por qué es importante saber gestionar discusiones de pareja?
Gestionar las discusiones de pareja es importante porque no podemos evitarlas o huir de ellas, forman parte de la normalidad en una relación, pero siempre y cuando sean discusiones que nos lleven a conclusiones y soluciones acertadas, donde no perdamos el respeto ni la empatía con el otro, y donde se refleje la implicación en querer llegar a entendimiento.
Tenemos que cuidar la relación y a la persona que queremos también en los momentos de discusión y hemos de poder expresarnos de manera tranquila y afectuosa.
La discusión nos servirá para solucionar un problema, por tanto, aprenderemos de la situación y mejoraremos en la relación.
No acumular situaciones que no nos gustan, nos duelen, enfadan, etc., es clave para no explotar y dejar que la comunicación fluya en cada momento.
De modo que las discusiones son necesarias para que expresemos nuestros puntos de vista diferentes o desacuerdos, para buscar soluciones y saber gestionar los conflictos en pareja nos permitirá llegar a soluciones y a sentirnos mejor, más cómodos, entendidos, tenidos en cuenta, etc.
Consejos para saber gestionar las discusiones de pareja
Consejos para saber gestionar las discusiones de pareja10 consejos importantes a tener en cuenta a la hora de discutir en pareja:
- Saber cuál es el motivo de la discusión. Es importante saber por qué estamos discutiendo, y esto lo conseguiremos si tratamos un tema cada vez y no los mezclamos.
- Intentar hablar sin elevar el tono de voz. Si no nos encontramos calmados nos daremos un tiempo para ello antes de hablar; a esto lo llamaremos “tiempo fuera”, donde distraerse y no pensar en el problema ayuda.
- Elegir el momento adecuado para hablar, que ambos estén en disposición de hacerlo y tranquilos; si no, esperamos.
- Ser empáticos, escuchar lo que piensa y siente el otro, aunque no estemos de acuerdo.
- No faltarse al respeto nunca
- Pedir perdón y perdonar
- Aceptar nuestros errores y dejar de lado el orgullo
- Fomentar el diálogo y dar respuestas positivas
- No traer a la discusión otros problemas pasados, ya que esto endurece la discusión.
- Darse un tiempo para tomar decisiones, si hay que hacerlo, y no tomarlas en el momento de la discusión.
¿Por qué acudir a un especialista si no sabemos gestionar discusiones de pareja?
Como decíamos al comienzo del texto, gestionar discusiones de pareja no es fácil. Si las discusiones se dan muy a menudo y además interfieren significativamente en la relación, es conveniente acudir a un psicólogo que nos ayude.
En Psicomaster contamos con especialistas en Terapia de Pareja donde abordar esta problemática y darle solución. La terapia es una opción para aprender a discutir de forma sana, no se trata de no tener conflictos o discusiones, si no de saber manejarlos y darles solución.
La vocación de los profesionales de nuestro equipo hace que las parejas que acuden en busca de ayuda se sientan cómodos y en confianza, y se encaminen en la búsqueda de un mayor bienestar y felicidad en la pareja. Si necesitas resolver un problema de pareja contacta con nosotros, te atenderemos de forma personalizada.