Mi pareja tiene miedo al compromiso, es una de las afirmaciones más escuchadas en terapia de pareja. El miedo al compromiso es el temor irracional a dar pasos en dirección a una relación de pareja más estable, aun cuando deseas estar con esa persona y no tienes intención de que eso cambie. Este temor es irracional porque tiene que ver con concepciones poco ajustadas a la realidad acerca del amor, las relaciones y lo que supone el compromiso.
¿Qué pensamientos influyen en el miedo al compromiso?
Mito de la media naranja
Es uno de los mitos del amor romántico, consiste en la idea de que hay una persona perfecta y destinada a ser mi pareja, con la que todo encaja como piezas de puzle. Una relación real no es posible que encaje al 100%, en todas hay dificultades y conflictos que resolver y es necesaria la negociación para llegar a puntos intermedios. Si creo en el mito de la media naranja puedo pensar que la persona con la que estoy no es “el elegido” y resistirme a avanzar.
Nunca más estaré con otra persona
Esta creencia puede resultar paralizante y hacer que la decisión de comprometerse más (irse a vivir juntos, casarse, tener hijos…) parezca más grande de lo que es. Evidentemente, detrás de la palabra compromiso está la intención de que esa relación de pareja dure en el tiempo, pero no la obligación. Siempre seguiremos decidiendo si estar con esa persona o no, es decir, que no estaremos con nadie más; siempre que eso siga siendo lo que queremos.
Perderé mi libertad
El deseo de tener espacios propios (tiempo, aficiones, lugares, amigos…) es natural y saludable tanto de forma individual como en pareja. El compromiso no implica perder el espacio personal, sino adaptarlo a la vida de pareja y tener en cuenta a la otra persona a la hora de distribuir el tiempo (en caso de que afecte a su vida o necesite su solidaridad, por ejemplo en el caso de tener hijos).
¿Por qué aparece el miedo al compromiso?
Este miedo, como muchos otros, cumple una función y por eso se ha desarrollado y mantenido en el repertorio de comportamiento de esa persona. Esto no quiere decir que a medio plazo no sea perjudicial, ya que puede dificultarle el acceso a las cosas que desea y reducir su capacidad de elegir libremente. Suele estar relacionado con otros temores y comportamientos.
Miedo a la incertidumbre
A todos nos gusta la sensación de control pero unas personas la necesitan más que otras. Muchas veces, por miedo a no controlar todos los factores y no saber qué va a pasar en el futuro, se produce un bloqueo que nos inmoviliza.
Miedo al cambio
En estos casos los cambios resultan aversivos (en un área concreta o en todas) y se evita salir de la zona de confort en la que la incertidumbre es menor.
Dificultad para tomar decisiones
Cualquier decisión relevante implica un riesgo y supone renuncia, por eso es complicado tomarla. Nunca podré saber con seguridad sus consecuencias, he de tomar la decisión con los datos parciales que tengo en este momento. Muchas veces espero a tener más datos para que la incertidumbre sea menor, incluso cuando no es posible.
Dificultad para pensar en uno mismo y en los demás a medio y largo plazo
El compromiso implica una inversión a medio plazo, por eso es viable que se mantenga la pareja aún cuando haya malas rachas o momentos complicados para alguno de los dos. Si he aprendido a valorar principalmente las consecuencias inmediatas, será más complicado mantener una relación durante un tiempo prolongado.
¿Qué comportamientos puedo tener debido al miedo al compromiso?
¿Qué comportamientos puedo tener debido al miedo al compromiso?Evitar tomar de decisiones
Puede ser evidente y explícita para la persona, o bien utilizar mecanismos para “engañarse” y así no decidir y, por lo tanto, no tener la responsabilidad sobre las consecuencias.
Focalización distorsionada
Poner la relación bajo el microscopio y analizar cada detalle negativo. Con esto busco tener más información y justificar el no querer comprometerme. El problema es que si busco pruebas de que la relación no es buena, las encontraré. Todas las relaciones tienen aspectos negativos y si focalizo mi atención en ellos, la valoración que haga estará distorsionada.
Atribución de mis emociones negativas a mi pareja
Este proceso de temores, ansiedad, dudas, interpretaciones y anticipaciones te hace sentir mal. Lo atribuyo a la relación de pareja cuando no es lo que está causando mi malestar.
Paralizarme para que no cambie nada
A veces creemos que por no hacer nada, la situación permanece inalterable. No es así. “No hacer nada” también es una decisión y se producen cambios, lo que ocurre es que yo no tengo las riendas de esos cambios.
Sabotaje de la relación
Al estar en un punto de transición, pueden aumentar las discusiones y la tensión. Es posible que alimente estos problemas, incluso sin darme cuenta, para facilitarme la evitación de lo temido (el compromiso). Si la relación de pareja va mal lo lógico es no comprometerme.
¿El compromiso es parte necesaria de una relación de pareja?
Hay muchos tipos de relaciones de pareja, por eso uno de los factores al elegir las personas que nos acompañan es que deseemos una relación similar en el futuro. Esto tiene que ver con la compatibilidad.
Cuando una de las dos partes tiene miedo al compromiso pero desea un futuro con esa persona, el problema es que no sabe cómo dar los pasos necesarios para superar sus temores y alcanzar ese objetivo. En caso de que una de las dos personas no quiera estar con la otra no hablaríamos de miedo al compromiso.
Sternberg (1986) hizo un modelo teórico sobre la estructura dinámica del amor en las relaciones de pareja y cómo iba cambiando con el tiempo y el tipo de pareja.
¿Cuáles son las dimensiones del amor según Sternberg?
- Pasión: como expresión de deseo y necesidades. En 1996 esta teoría fue revisada por Yela que dividió esta dimensión en dos partes: pasión romántica y pasión erótica.
- Intimidad: se refiere al vínculo afectivo, la confianza. Se relaciona también con las autorrevelaciones: lo que el otro sabe de mí, lo que comparto.
- Compromiso: es la decisión e intención de mantener la relación con esa persona a lo largo del tiempo.
Estas dimensiones se van combinando a lo largo del tiempo de distintas formas. Si la relación de pareja se basa exclusivamente en una de ellas es más difícil que se mantenga en el tiempo que si están presentes dos o tres.
¿Cómo superar el miedo al compromiso?
¿Cómo superar el miedo al compromiso?Decidir superar este miedo al compromiso (como equipo)
Para esto hemos evaluar y comprender que nuestro objetivo es común: seguir juntos y mantener la relación en el tiempo.
Identificar los mecanismos que estoy poniendo en marcha para evitar el compromiso
Estos comportamientos hacen que el miedo al compromiso aumente, es importante saber cuáles son, atribuirlos correctamente y modificarlos. La ayuda de un profesional especializado en terapia de pareja puede ser muy útil en este punto.
- Creencias irracionales sobre el amor romántico.
- Pensamientos irracionales asociados al compromiso y las relaciones de pareja.
- Comprobaciones: mecanismo que pongo en marcha para buscar aspectos negativos de la relación.
- Anticipaciones catastróficas de cara al futuro.
- Interpretaciones desajustadas del comportamiento de la pareja (presentes e históricas).
- Deterioro de la relación: poniendo el foco en lo negativo, favoreciendo el deterioro con discusiones…
Entender qué aspectos de mí explican el miedo al compromiso
Estamos viendo cómo, en estos casos, hay aspectos del temor que no tienen que ver con la pareja sino con mi comportamiento y mi forma de enfrentarme a los cambios.
Hacer una evaluación de pareja
El objetivo es detectar posibles dificultades añadidas y dotar de herramientas para resolverlas. Suele ser muy beneficioso el entrenamiento de habilidades de comunicación y resolución de conflictos.
Exposición al compromiso
Una vez se haya trabajado lo anterior se puede hacer un ejercicio de “jugar a comprometerse” para enfrentarse a ello, convivir con las sensaciones que produce y ver cómo se van mitigando. Por ejemplo, si el miedo al compromiso aparece ante la posibilidad de casarse, empezaríamos a preparar una boda (sin informar a nadie aún) como si fuera real. En muchos casos acaba siéndolo.
Como pasa en otros ámbitos de nuestra vida, los miedos nos quitan libertad para elegir y nos hacen más difícil alcanzar nuestras metas, superar el miedo al compromiso en este caso.
Merece la pena entender por qué los tenemos, qué está ocurriendo y cómo solucionarlo. Si necesitas ayuda profesional no dudes en contactar con nosotros. Nuestro equipo de profesionales te ayudará a superar el miedo al compromiso y a dar un paso más en tu relación de pareja.