Actualizado por última vez el 23 mayo, 2025
Redactado por Mª Jesús Andrés Pérez
A lo largo de la relación pueden surgir problemas en la pareja que lleven a plantearse si realmente se quiere continuar con la relación. Cuando esto sucede, una de las soluciones que ponen en marcha algunas personas es darse un tiempo en la pareja. Pero, ¿es realmente una solución efectiva? ¿Cuándo es necesario darse un tiempo en la pareja? ¿Puede ayudar a que la relación sea más fuerte o, por el contrario, separará aún más?
Darse un tiempo en la pareja puede ser efectivo siempre y cuando se haga de una manera adecuada. En este artículo os daremos algunas claves para saber cuándo es un buen momento para darse un tiempo con la pareja y cuál sería la mejor manera de hacerlo para que funcione. Si tu relación está atravesando por una crisis y quieres ayuda de un terapeuta de pareja, también puedes ponerte en contacto con nosotros.
Las etapas de una relación de pareja
A menudo, en nuestra sociedad, se escuchan muchos mitos relacionados con el amor. Seguro que habrás escuchado cosas como que el amor tiene fecha de caducidad o que el amor verdadero dura para siempre.
La realidad es que las relaciones de pareja pasan por muchas etapas y evolucionan con el paso del tiempo, al igual que lo hacemos nosotros. La primera etapa en una relación es el enamoramiento, ese momento inicial donde las ganas de ver a la pareja son muy grandes (es la fase de las “mariposas en el estómago”). Esta etapa, por lo general, suele durar entre unos meses y 3 años. No obstante, en cada persona tendrá una duración diferente.
Cuando pasa esta etapa y la relación se normaliza, se pasa a un amor más maduro donde la intensidad no es tan alta pero aparecen otros factores como la intimidad y el compromiso. Puede ocurrir que se interprete esta bajada en la intensidad como una señal de que el amor se está agotando, cuando en realidad lo que ocurre es que ha cambiado.
Durante la fase de enamoramiento, se tiende a idealizar a la pareja. Sin embargo, cuando esta fase pasa, la persona puede empezar a sentir que aquellas cosas que no le gustaban de su pareja (y a las que no daba importancia) empiezan a molestarle. Aquí pueden surgir conflictos en la pareja.
¿Cuánto dura el amor por la pareja?
A menudo, en terapia, los psicólogos comparamos la relación de pareja con una planta: para que la planta crezca fuerte y sana, va a necesitar unos cuidados.
En el amor no hay una fecha de caducidad igual para todas las parejas: habrá algunas en las que el amor se acabe cuando termine la fase de enamoramiento y comiencen a surgir conflictos; y habrá otras parejas que lleguen a estar toda su vida juntas. Si una persona es consciente de los pequeños cuidados que necesita su planta, la abonamos y regamos, el amor podría llegar a durar toda la vida.
Cómo darse un tiempo en la pareja para que funcione
▶ ¿Qué significa darse un tiempo?
Muchas veces, cuando comienzan los conflictos en la pareja y no se paran, estos van aumentando en intensidad y frecuencia. Llega un punto en que la convivencia o la vida en pareja se hacen insoportables. Llegado este momento pueden surgir dudas acerca de cuándo darse un tiempo en la pareja.
También puede ocurrir que uno de los miembros de la pareja decida que ya no quiere continuar la relación. A menudo llegar a esta decisión es un proceso complicado – y más complicado aún es comunicárselo a la pareja. Por este motivo, en muchas ocasiones, la persona que no quiere continuar con la relación propone darse un tiempo para aclarar sus sentimientos y saber si quiere continuar con su pareja.
Cuando esto ocurre, darse un tiempo no suele funcionar: mientras uno de los miembros de la pareja queda esperando a que la otra decida si quiere continuar con la relación o no, lo más probable es que el otro miembro utilice ese tiempo para vivir como si la relación ya hubiese terminado.
Entonces, ¿cuándo darse un tiempo en la pareja y cómo hacerlo? Si la relación está en un punto donde el grado de conflictividad es muy alto, darse un tiempo en la pareja podría ayudar. Más adelante, explicaremos cómo podéis llevar a cabo este proceso para que darse un tiempo funcione.
▶ ¿Para qué sirve darse un tiempo en una relación?
Darse un tiempo en la pareja puede ser útil para valorar desde fuera si queréis continuar con la relación o si es mejor poner punto y final. Alejarse de los conflictos os ayudará a ver la situación desde otra perspectiva y valorar cómo os sentís cada uno con respecto a vuestra relación.
Sin embargo, no debemos olvidar que darse un tiempo en la pareja no significa que los miembros de la misma se comporten como si la relación se hubiese roto (ya que eso solo generará mayor sufrimiento y malestar en la pareja).
En el siguiente punto hablamos acerca de cuándo darse un tiempo en la pareja puede ser una buena opción.
¿Cómo se debe hacer el proceso de darse un tiempo?
Si una pareja percibe que la situación entre ambos es muy conflictiva y se hacen daño mutuamente, puede ser un buen momento para decidir darse un tiempo. Para ello, ambas partes deben estar de acuerdo. Además, será necesario negociar cómo llevarlo a cabo, ya que esta solución puede ser eficaz siempre y cuando se haga de forma adecuada.
Lo primero será negociar cuánto tiempo va a durar (una media de 3 meses suele ser suficiente). Durante ese tiempo, ambos miembros deben comprometerse a no mantener relaciones con otras personas.
En caso de que la pareja conviva, darse un tiempo viviendo en la misma casa no suele ser eficaz dado que es probable que el nivel de conflicto se mantenga. Lo ideal en estos casos sería que durante este tiempo cada uno viviese en un domicilio diferente.
Cómo interactuar con la pareja si os habéis dado un tiempo.
Durante el tiempo que hayáis decidido estar “distanciados”, podéis aprovechar para actuar como si volvieseis a ser novios, organizando citas para veros y manteniendo vuestro propio espacio individual. Puede ser una ocasión para volver a conquistar a vuestra pareja y buscar esa chispa inicial que teníais.
Si decidís daros un tiempo, os recomendamos escribir cómo os sentís ya que a menudo es una tarea que suele ayudar a conectar con las emociones. Detectar aquellas facetas de la relación que echáis de menos y aquello de lo que os sentís liberados puede ayudaros a equilibrar la balanza hacia la decisión de dar una segunda oportunidad a vuestra relación o terminarla.
Pasados 3 meses (o el tiempo que hayáis establecido), será el momento de juntaros y compartir cómo os habéis sentido. De esa conversación saldrá la decisión conjunta de continuar (o no) con la relación.
¿Funciona darse un tiempo con la pareja?
A menudo es muy difícil decidir cuándo darse un tiempo en la pareja. Sin embargo, hacerlo puede ser efectivo para ayudaros en la toma de decisiones, disminuir la escalada de discusiones y recuperar los aspectos positivos de vuestra relación.
No obstante, se debe tener en cuenta que darse un tiempo en la pareja no va a solucionar ciertos problemas que ya existiesen antes. Esta medida será una herramienta que os puede ayudar a verlos desde otra perspectiva o con más claridad. Pero si queréis que vuestra relación funcione, será importante poner solución a los problemas que hacen que esta sea complicada.
También podéis buscar otras opciones como acudir a terapia de pareja, donde podréis detectar qué es lo que está manteniendo el problema y aprender a usar herramientas para poder solucionarlo.
¿Por qué acudir a terapia de pareja en Psicomaster?
En Psicomaster queremos ayudaros a construir una pareja sólida, donde podáis sentiros seguros, queridos, apoyados y felices.
Por ese motivo, ponemos todo nuestro conocimiento a vuestra disposición para que, juntos, podáis encontrar la solución a vuestro problema.
No todas las personas son iguales y, por tanto, decidir cuándo darse un tiempo también va a ser diferente en cada pareja. En Psicomaster haremos una evaluación integral de vuestra pareja para poder dotaros de aquellas herramientas que puedan ser más útiles. Si fuese necesario, os ayudaremos a decidir cuándo darse un tiempo en la pareja y os acompañaremos en el proceso para garantizar que pueda ser lo más efectivo posible.
Si os estáis planteando acudir a un especialista, no dudéis en contactar con nosotros.
Psicóloga colegiada M-16821
· Fundadora del Centro de Psicología Psicomáster
· Certificado Europeo de Clínico experto en EMDR por la Asociación EMDR Europa
· Experta en Apego y Disociación, Trauma e Integración de los estados del yo
· Certificado de Especialista en Psicoterapia acreditado por la Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos (EFPA)
· Máster en Psicología Clínica Cognitivo- Conductual- Social
· Tutora Profesional de Prácticas en el Máster en Psicología General Sanitaria en la Universidad San Rafael - Nebrija
· Docente de práctica clínica, colaborando con varios Máster de la Asociación Española de Psicología Clínica Cognitivo Conductual
· Certificado Europsy de Especialista en Psicoterapia
· Medalla de Oro Foro Europa 2001
· Miembro de la Asociación EMDR-Europa
· Psicoterapeuta acreditada por la Asociación Española de Terapia Cognitivo-Conductual-Social (ASETECCS)
· Licenciada en Psicología por la UNE
Muy bueno su artículo desafortunadamente nuestra relación de pareja se está poniendo algo crítica apenas empezamos terapia en pareja yo espero primero Dios nos podamos comunicar mejor y sobre todo entendernos me gustaría seguir leyendo sus artículos
Hemos llegado a un punto insostenible en nuestra relación, donde cada situación es un conflicto, sumando que no tenemos vida sexual, que nos divorciamos y volvimos, que no coincidimos en nada y que nos tiramos la pelota del problema uno a otro. Jubilados jóvenes…una encrucijada…
Bienvenida Gabriela,
Entiendo que está siendo muy difícil. Te recomiendo que busques ayuda profesional o bien para la pareja o bien de forma individual que te ayude a tomar una decisión y a apoyarte psicológicamente ante esta complicada situación.
Aquí estamos para lo que necesites. Un saludo,
Mi novia acaba de pedirme un tiempo (un parate, fue la palabra exacta que usó). Inicialmente no estuve de acuerdo, para mí esta idea de tomarse un tiempo tiene una connotación negativa, pero la verdad es que teníamos problemas. No intrínsecamente como pareja, al contrario, hubo cosas muy positivas, lo que ocurrió fue que nos conocimos 5 meses después que ella se separara después de 17 años, y todavía tiene hoy cuestiones emocionales y materiales que resolver, además de incertidumbres laborales que la están preocupando mucho. Ella necesitaba ir a su ritmo para no abrumarse, ya que al mismo tiempo debía resolver sus problemas, pero yo por mi parte soy ansioso, y aunque estoy yendo a terapia, fui demasiado intenso y dependiente, aun sabiendo cuáles podían ser las consecuencias hubo conductas y errores que no pude evitar, y la situación que se generó ya no se pudo sostener. Con mi ansiedad incurrí en buscar demasiado contactarme, en buscar que ella validara la relación, cuando ella necesitaba sus espacios y hacer las cosas a su ritmo, y con sus prioridades. Estuvimos sólo 4 meses juntos, los dos primeros fueron muy buenos, en los otros hubo problemas porque se despertaron sus miedos y eso activó mi ansiedad. Ya sé que quienes me lean pensarán en las relaciones de rebote, sin embargo no creo que haya sido así, porque cuando logramos estar más relajados, ella con sus miedos y problemas y yo con mi ansiedad, la conexión fue excelente en todos los niveles. Ella no estaba totalmente indisponible emocionalmente, sino en la mitad de un proceso al que yo intenté, pero no pude adaptarme. En definitiva, a pesar de mi oposición y mi prejuicio inicial, puede ser que tomarnos un tiempo nos haga bien y podamos reanudar la relación sobre bases más sanas. Por mi parte, durante este tiempo voy a redoblar mis esfuerzos por gestionar mi ansiedad. Va a ser duro, la tarea es difícil en sí misma y ahora se le suman las emociones por lo que acaba de suceder, pero quizá haya una esperanza de volver con esta mujer a la que quiero y a quien no le veo nada malo en sí misma, sino que nos encontramos en un momento complicado de la vida.