Cómo es la primera cita con el psicólogo

Redactado por Conchita López Villa

Si estás pensando acudir a terapia psicológica por primera vez, probablemente tengas algunas dudas sobre cómo es la primera cita con el psicólogo: ¿de verdad lo necesito?, ¿estoy tan mal?, ¿y si se entera alguien?

Pero debes tener en cuenta los siguientes puntos:

• No todos los problemas psicológicos son incapacitantes.
• Todos los problemas psicológicos tienen solución.
• Cada día está mejor visto buscar ayuda psicológica.
• Y por último, siempre es mejor saber por qué te encuentras mal y qué debes hacer.

En este artículo queremos te explicamos todo lo que necesitas saber: cómo transcurrirá esa primera cita, qué te va a preguntar el psicólogo, de qué vais a hablar, cómo te vas a sentir, qué puedes preguntar tú, etc.

Los objetivos de esta primera cita con el psicólogo son entrar en contacto, que te conozca como persona y que tú lo conozcas a él/ella, que le cuentes qué te preocupa y desde cuándo, que te explique en qué te puede ayudar y generar una buena relación terapéutica.

¿Qué pasa en la primera cita con un psicólogo?

La primera cita con un psicólogo es, sin duda, la más complicada de todas y puede producir cierta tensión (sobre todo si nunca has acudido a una terapia). Los psicólogos/as somos conscientes de ello y por eso nuestro primer objetivo es mantener esta primera cita en un ambiente seguro y cómodo, empatizando contigo en todo momento.

El psicólogo también tiene en cuenta que aún no os conocéis y que es la primera vez que le vas a contar parte de tus vivencias. En este sentido, debes saber que los psicólogos hemos sido entrenados durante muchos años para abordar y ayudar en los problemas de sus pacientes.

Es por ello que te animamos a que en tu primera cita con un psicólogo no dudes en hacer todas las preguntas sobre el funcionamiento de la terapia que consideres oportunas:

• Cuánto va a durar
• Cómo van a ser las citas
• Cuáles son los honorarios
• Y cualquier otra duda que tengas

Todo para que no te quedes con ninguna duda al salir de la misma.

¿Cuál es la duración y frecuencia de las sesiones de terapia psicológica?

Normalmente, las sesiones con el psicólogo suelen ser una vez por semana salvando las excepciones. La duración de las mismas suele ser muy variada, aunque lo normal es que duren entre 45 minutos y una hora. El psicólogo/a te explicará las diferentes opciones en tu primera cita.

En Psicomaster todas las sesiones tienen una duración de una hora. También ofrecemos terapia online para aquellas personas que necesitan más flexibilidad.

Qué decirle al psicólogo en la primera consulta

La primera cita con el psicólogo es una toma de contacto entre ambos donde debes dar información sobre ti y tu situación, así como de los objetivos que quieres alcanzar. Se explorará tu problema concreto, poniendo especial atención en la situación actual y cuál es el motivo que te ha hecho acudir a un psicólogo/a.

Preguntas hace el psicólogo en la primera sesión

El psicólogo utilizará una entrevista clínica, que es una técnica estructurada, para conocerte mejor. Algunas de las preguntas que puede hacerte incluyen:

• ¿Desde cuándo te sientes así?
• ¿Qué situaciones crees que han influido?
• ¿Qué emociones experimentas?
• ¿Cómo afecta esto a tu día a día (trabajo, relaciones, hábitos)?
• ¿Has buscado ayuda antes o tomado medicación?
• ¿Qué esperas conseguir con la terapia?

También te pedirá algunos datos personales básicos (nombre, edad, profesión, contacto), que serán tratados con absoluta confidencialidad conforme al código deontológico profesional.

Información sobre ti y tu situación

En la primera cita con el psicólogo se recomienda que hables sobre los siguientes aspectos personales:

• Cómo es tu vida
• En qué contexto y entorno te encuentras
• Cómo te desenvuelves en tu ambiente diario, en casa, en el trabajo, con los amigos, con la familia, etc.

En esta primera cita con un psicólogo también es necesario saber desde cuándo te sientes así, cuáles son las situaciones que tú crees que te provocan dicho problema y en qué medida interfieren en tu día a día.

Al psicólogo/a también debes decirle qué estrategias has intentado hasta ahora para mejorar la situación, si han sido eficientes o no, si has acudido a otros profesionales o si estás tomando medicación.

Objetivos a alcanzar

En la primera cita con un psicólogo también debes explicar qué quieres conseguir con la terapia psicológica. Para ello es necesario que hables desde la sinceridad, sin ocultar información que pueda confundir al profesional. El psicólogo/a no te va a juzgar, así que recuerda que te encuentras en un ambiente seguro y que el psicólogo/a está ahí para ayudarte.

A lo largo de la terapia, el psicólogo/a te dará una serie de herramientas para que tú puedas abordar tu día a día como lo hacías antes, sin su ayuda. Será aquí cuando te des cuenta de tu mejoría.

La preparación: la clave para estar cómodo/a en tu primera cita con un psicólogo

Para acudir a la primera cita con un psicólogo de forma tranquila y que te provoque la menor inquietud posible, te recomendamos que vayas con una idea definida de lo que te ocurre y de lo que quieres obtener en la terapia. Esto no quiere decir que te «prepares» lo que vas a decir, pero sí que vayas preparado para explicar cómo te sientes, qué necesitas y cuáles son tus expectativas respecto a la terapia.

Algunos ejemplos serían:

• Me gustaría mejorar la relación con mis hermanos
• Me gustaría saber expresar mis emociones
• Quiero aprender a no enfadarme por todo
• Tengo una preocupación por todo y no me deja vivir
• Discuto con todo el mundo y no sé por qué
• Me enfado mucho con mi pareja

Es recomendable ir con las nociones claras de lo que te ocurre y de lo que quieres conseguir en terapia. Si no es así, ese malestar irá apareciendo poco a poco con más claridad a lo largo de las sesiones.

Debes tener en cuenta que vas a hablar de tus pensamientos y emociones, algo que no has hecho nunca a buen seguro. El psicólogo, en terapia, te ayudará a que aprendas a normalizar lo que sientes y te habitúes a hacerlo. Esto es muy importante porque puede ser la clave para que la terapia avance o no.

Si crees que los nervios en esta primera cita con un psicólogo te van a traicionar, es conveniente que lleves escritas tanto las preguntas que quieres hacerle al profesional como el motivo de la consulta. Esto te ayudará a no olvidar nada y a sentirte menos nervioso/a.

En Psicomaster nos aseguramos de que te encuentres lo más cómodo/a posible en tu primera cita con el psicólogo. Somos un equipo de profesionales con una amplia formación y experiencia en Psicología Clínica. Nuestra misión es ayudarte a que te encuentres bien contigo mismo y con tu entorno.

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