Actualizado por última vez el 21 julio, 2025
Redactado por Conchita López Villa
Los psicólogos escuchamos a menudo frases como: “no conseguimos llegar a acuerdos”, “mi pareja no me escucha”, “no quiere hablar después de una discusión”, etc. Y es que una de las quejas más frecuentes en terapia de pareja son los problemas de comunicación.
En este artículo queremos acercarnos un poco más a esta problemática y explicaros cómo una persona puede llegar a pensar que su pareja no la escucha y qué hacer para solucionarlo.
¿Por qué crees que tu pareja no te escucha?
Estos son algunas de las situaciones que pueden provocar que sientas que tu pareja no te escucha:
Sientes que no te hace caso
En el día a día, solemos iniciar conversaciones en momentos en los que, a la vez, estamos haciendo otras cosas. Aquí, antes de afirmar que tu pareja no te escucha, deberías pararte a pensar en los momentos que eliges para hablar con él/ella. ¿Es un momento en que estáis los dos solos o estás hablándole mientras hace otras tareas como cocinar, ver la tele, duchar a los niños, etc.?
Esto va a ser de vital importancia porque, aunque parezca que te está escuchando, su atención va a estar dividida. Por tanto, es posible que el mensaje no llegue como quieres.
No te ayuda cuando tienes un problema
Muchas veces, los pacientes en consulta nos cuentan lo siguiente: “yo solo quiero que me escuche y desahogarme, sin embargo, mi pareja intenta resolver mi problema, dándome soluciones que no necesito”. ¿Te has encontrado en alguna ocasión frente a este problema?
Cuando esto ocurre, puedes llegar a pensar que tu pareja no te escucha, o bien que no te entiende. Sin embargo, lo que en realidad ocurre es que cada persona tiene una manera diferente de hacer frente a los problemas y probablemente tu pareja esté intentando ayudarte desde su manera de gestionarlo (que no tiene por qué coincidir con la tuya).
Si sientes que cuando le cuentas un problema a tu pareja, su forma de responder no te ayuda, una posible solución sería plantearte qué necesitas de tu pareja: ¿necesito que me escuche o necesito que me ayude a encontrar una solución? Una vez pensado, puedes pedirle directamente a tu pareja aquello que necesitas.

No habla contigo
Será importante plantearte en qué momentos sientes que no habla contigo: ¿ocurre siempre o solo en alguna ocasión?
Puede ocurrir que existan otros problemas dentro de la pareja o bien, que tu pareja pueda estar pasando por un momento complicado en la vida (ya sea a nivel laboral, familiar o de salud). Hay personas que tienen tendencia a guardarse lo que les ocurre, a no compartir con los demás. Si tu pareja actúa así, puedes llegar a pensar que no te escucha o no quiere hablar contigo.
Independientemente de lo que pueda estar sucediendo, será importante buscar un momento tranquilo y poder compartir con tu pareja cómo te estás sintiendo. Desde ahí, puedes estar un pasito más cerca de la solución.
Lo único que le importan son sus cosas
También puedes llegar a sentir que, además de no escucharte, tu pareja actúa como si no le importase lo que sientes o lo que te pasa, ya que parece que solo está pendiente de sus cosas.
Posiblemente sí le importe cómo te sientes, pero igual lo que ocurre es que no está para ti de la manera en que lo necesitas.
Muchas veces tendemos a extraer conclusiones sobre las intenciones de los demás en base a su conducta, pero la realidad es que (por muy bien que conozcas a tu pareja) no puedes adivinar su pensamiento o sus intenciones. Esto es un sesgo que se da a menudo en los problemas de pareja y se llama “lectura de pensamiento”.
Pensar de esta manera solo puede llevarte a malentendidos y a aumentar el conflicto. La mejor manera para saber lo que puede estar ocurriéndole a tu pareja es preguntárselo directamente.
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Qué hacer cuando sientes que tu pareja no te escucha
1. Sed sinceros entre vosotros
Cuando hay un problema en la pareja, no funciona mirar hacia otro lado. Eso solo hará que el problema cada vez aumente más, aumentando también la dificultad para resolverlo.
Cuando antes se haga visible el problema, mucho más cerca estarás de poder solucionarlo. Y para ello necesitas ser sincero contigo mismo y con tu pareja y no guardarte lo que sientes (a menudo por miedo a las posibles consecuencias).
Por ello, si no te sientes bien dentro de tu pareja, o sientes que la comunicación no fluye como antes, es el momento de hablar con tu pareja y sincerarte.
2. Busca por qué tu pareja no te escucha
Antes de hablar con tu pareja, puedes optar por observar en qué momentos tu pareja no te escucha y analizar qué variables pueden estar influyendo en dicha conducta. En este artículo te hemos dado algunas claves por las que puedes empezar:
- ¿Elijo el momento adecuado para hablar con mi pareja?
- ¿Está mi pareja pasando por un mal momento en su vida?
- ¿Van otras cosas mal en la relación o es solo un problema de comunicación?
- ¿Siempre he sentido que mi pareja no me escucha o es algo que siento desde hace poco tiempo?
3. Hablad las cosas hasta llegar a un entendimiento
Unido con el punto anterior, antes de plantear una conversación, será importante tener claro lo que quieres decirle a tu pareja y haberte planteado ya posibles soluciones.
El objetivo de la comunicación para solucionar un conflicto será llegar a una negociación donde cada uno pueda exponer su punto de vista y busquéis conjuntamente soluciones adecuadas para ambos.
4. Aprende a transmitirle las cosas a tu pareja (tus emociones, sentimientos, etc.)
Una vez que tengas claro aquello que quieres comunicar a tu pareja, será necesario que te plantees cómo puedes transmitir esa información. Va a ser importante que hables sobre cómo te está haciendo sentir esta situación, pero evita hablar desde la crítica o la queja (eso solo va a hacer que la otra persona se ponga a la defensiva y te alejes del objetivo de la conversación).
Recuerda que como pareja sois parte del mismo equipo por lo que, si no se llega a un entendimiento, no es cuestión de buscar culpables, sino soluciones.
¿Puede ayudar la terapia de pareja si siento que mi pareja no me escucha?
Si sientes que tu pareja no te escucha y/o tenéis problemas de comunicación, si has intentado solucionar el problema, has hablado con tu pareja y nada ha dado resultado, igual es el momento de plantearse acudir a terapia de pareja.
Acudir a terapia es invertir en salud emocional y os ayudará a analizar cómo habéis llegado hasta la situación en la que os encontráis y a poner en marcha soluciones. En Psicomaster contamos con psicólogos especializados en terapia de pareja que os ayudarán a fortalecer vuestra relación.
Preguntas frecuentes sobre por qué tu pareja no te escucha
¿Qué puedo hacer si mi pareja no me escucha?
Cuando sientes que tu pareja no te escucha, lo primero es identificar si el problema es de comunicación o de conexión emocional. Intenta expresarte con calma, usando frases en primera persona (“yo siento que…”), evitando reproches. Escoge un momento adecuado, sin distracciones, y hazle saber que te importa mejorar la relación. Si el patrón persiste, puede ser útil acudir a una terapia de pareja, donde ambos aprendáis a escuchar activamente y a comunicaros con empatía.
¿Qué decir cuando tu pareja no te escucha?
Si tu pareja no te está escuchando, puedes decirle algo como: “Me gustaría que podamos hablar sin interrupciones, siento que no estás prestando atención y eso me afecta.” Usa un tono sereno y directo, sin atacar. Expresa cómo te sientes en lugar de criticar. Esto fomenta un ambiente más abierto para el diálogo y puede ayudarte a recuperar la conexión emocional.
¿Qué significa el silencio en una pareja?
El silencio en una pareja puede tener distintos significados: puede ser una forma de evitar el conflicto, una señal de desconexión emocional o incluso una estrategia pasivo-agresiva. No siempre es negativo: en algunas ocasiones, el silencio puede ser una pausa necesaria para reflexionar. Sin embargo, si el silencio se vuelve constante y genera distancia, es importante abordarlo para evitar que deteriore la relación.
¿Por qué mi pareja nunca me escucha?
Si sientes que tu pareja nunca te escucha, podría deberse a problemas de comunicación, estrés, falta de interés o incluso dificultades emocionales no resueltas. En algunos casos, la escucha selectiva ocurre cuando uno de los dos se siente saturado o no valorado. Es fundamental hablar de ello sin culpas, desde el deseo de mejorar. Buscar ayuda profesional puede ser clave para romper ese patrón y restablecer una comunicación saludable.
Psicóloga colegiada M-34495
Título especialista universitario en salud mental Infanto-Juvenil y Adulto por la Universidad de Murcia. Experto en Trastornos de Personalidad, Asociación Española para el Fomento y Desarrollo de la Psicoterapia (AEFDP). Especialista en orientación psicológica e intervención en crisis (Fundación ANAR). Formación en Bullying y Ciberbullying. Consejo General de colegios de la psicología de Madrid. Primeros auxilios psicológicos Universidad Autónoma de Barcelona. Máster oficial Psicología General Sanitaria por la Universidad Internacional Menéndez Pelayo. Licenciada en Psicología por la Universidad de Murcia.







Hola, desde hace un tiempo siento que Roberto no me escucha, ya qué en el pasado nos comunicabamos todo, cosas personales y de su trabajo púes yo no trabajo desde que nos casamos según que por los niños, sucede que llego a nuestras vidas una persona que empezó siendo su empleado, y nunca han parado las quejas en cuánto a que para el empleado nunca es suficiente y le ha insistido tanto a Roberto que decidió nombrarlo socio aún cuánto el empleado no aporto nada económico. Desde hace mucho yae doy cuenta de la actitud del ahora socio y le he preguntado a Roberto si esa persona es gay puesto que no he visto hombre con esas actitudes a veces insitentes yal criadas que presiona tanto a Roberto hasta lograr hacer lo que quiere, por ejemplo, logró mudarse de país a donde esta nuestro hogar antes el trabajo era online y cabe destacar que siempre funcionó el socio en su país y Roberto en el de él, todo se acentua cuándo el socio decide insistir en venir de visita, pero no a un hotel el queria llegar al hogar nuestro, para mi era una actitud invasiva desde el comienzo, pero aún así de tanto insistir acepte, lamentablemente los viajes a nuestro hogar eran cada vez mas seguidos y en menor tiempo de distancia y mas largas estadias, ya comenzaban los conflictos, antes todo era maravilloso, una vida de familia y de pareja que casi era perfecta aunque la perfección no existe y vaya que me he dado cuenta, después que ya yo me oponía a que siguieran los viajecitos ya comenzó el fulano socio a proponer mudarse de país ya que según el donde vivía no habían personas preparadas, no había ningún atractivo que mostrar en redes sociales ya que su mundo gira en torno a cuántos seguidores y cuántos like tiene a diario. Obviamente me oponía porqué ya notaba más y más extraño que quisiera estar tan cerca de nosotros, pero aún así después de tanta insistencia accedí pensando que como es una persona show off ósea que vive para mostrar en redes sociales hasta lo que come, dije bueno capaz lo que quiere es mostrar que si se puede cambiar para mejor y así consigue más clientes, según… porqué eso es lo que le hace creer a Roberto qué esos cambios van a generar impacto positivo en los ingresos. Cuándo se da el momento de esa transferencia de país coincide qué nos toca mudarnos de apartamento y que tal que al fulano socio se le ocurre la idea de proponer que no nos mudemos, que el paga la diferencia y que movamos a mi hijo a la habitación de servicio y el se instala en la habitación de mi hijo, ósea quería vivir con nosotros, obviamente ya yo bastante furiosa quería hablar con él. Y Roberto no me dejaba por el contrario me calmaba diciendo que él iba a comenzar a controlar eso, cosa que ha ido de mal en peor, el socio le insistió 5 meses en colocar publicidad con unas chicas de only fans semi desnudas, la empresa es de aprendizaje y yo le decía a Roberto qué porqué debía ser así, que pensara,en la mala imagen para la empresa que los valores, que eso no tiene nada que ver con el sector donde el estaba, que no estaban vendiendo ninun licor, ni son una estética son unacempresa de aprendizaje y esa casi pornografia no tiene nada,que ver connlo que el esta desarrollando, pero según el socio si las mujeres colocaban un post la sacarían de home run, esa mala decisión empeoró nuestra relación a un punto qué el socio ya no viene a mi casa gracias a Dios, pero Roberto cada vez está más cerrado en la comunicación conmigo, esto ha desencadenado una serie de actuaciones del socio cómo por ejemplo le envió un mensaje reclamándole que ya eran más de 6 meses que había sucedido el incidente y que el distanciamiento entre ellos doscera cada vez mayor, que Roberto no había pasado con el navidades qué no lo vio en año nuevo, que el quería ser su mano derecha que se lo imaginaba cómo un padre, qué no sabía que había hecho para ganarse el rechazo de ésta familia, que estaba molesto y frustrado y muchísimas cosas más y finaliza con un corazón rojo, ese personaje le envía mensajes a,Roberto qué dicen porqué estás tan distante conmigo? Te extraño….
Mensajes de hasta Te Quiero…
Felices pascua lastima que no podamos celebrar cómo sabemos.
O invita a Roberto a su casa según para trabajar.
A veces le dice claramente llevame a tomar café y o un desayunito o almuercito así con esas palabras liteales, llama a Roberto hasta a la 2 o 3 de ka madrugada con las excusas de que es por trabajo y que el muro en el estado que Roberto estaba online y nosotros de pronto es que tomándonos un vino o viendo una película, no es que Roberto haya estado escribiendo o activo para que el otro esté llamando o supongamos que Roberto esta desvelado creo yo que esas horas no son para llamar so sabes que otra persona esta al lado de Roberto y capaz esa persona está dormida… no sé? Bueno está largo pero trate de resumir y contar lo más serio para entender que puede cesar sucedido tanto con ese individuo cómo con Roberto qué ha cambiado tanto para mal
Buenos días,
La situación que relatas no es fácil de afrontar y entiendo que lo estás pasando mal. Por lo que expones el socio de tu pareja es una persona bastante invasiva y tendríais que ponerle límites que separen la vida profesional y de amistad, de la vida de pareja. Esos límites deben ser claros y consensuados en pareja en lo que afecta a vuestra vida personal. Es importante también que podáis hablar claramente de la relación que hay entre ellos dos para que tu puedas conocer, entender y confiar, pues está situación está también afectando a la confianza en pareja.
Te recomiendo que acudáis a terapia de pareja de modo que, con un guía externo, se puedan afrontar estas dificultades, favoreciendo una buena comunicación y la búsqueda de soluciones conjuntas que os permitan superar juntos el malestar actual.
Saludos y mis mejores deseos
Mi pareja en una ocasion se paso de copas y empezo a decirle a la pareja de su amigo a justificarse por q estaba tomado y q era una gran persona q se sintiera orgullosa q no habia nadie como ella, en ese memento como q no parecio relevante pero despues senti muchos celos por q conmigo nunca habia hablado asi le dije q habia pasado y primero me contesto q no se acordaba luego de enojo y me dijo q estaba imaginando cosas pero la vdd es q si me duele han pasado meses pero no puedo quitarme el dolor q se puede hacer en esto o es exageración mia
Gracias
Hola Sonia,
Si eres una persona muy celosa lo primero sería trabajarlo mediante una terapia, sino es así y no te identificas con haber tenido un problema de celos hasta ahora en tu relación, entonces puede ser natural sentirte mal al observar un trato diferente de tu pareja que nunca tuvo contigo ya que eso puede generar desconfianza. En este caso, sería importante que tu pareja pueda empatizar contigo, ponerse en tu lugar y poder comunicaros de un modo eficaz para ayudarte a tranquilizarte y entender tus emociones. Sino lográis comunicaros de un modo eficaz también puede ayudaros una terapia de pareja.
Saludos y mis mejores deseos,